Puasa selama 10 jam lebih biasanya membuat tubuh lemas dan timbul rasa mengantuk. Akan tetapi, masalah tersebut bisa teratasi dengan baik dengan mengikuti beberapa tips mengatasi mengantuk saat puasa Ramadan 2023.
Perlu diketahui kalau puasa Ramadan 2023 sebentar lagi. Selama sebulan penuh kita harus menahan lapar dan haus dari pagi hingga petang. Hasilnya tubuh akan merasa lemas karena tidak makan dan minum, bahkan muncul rasa kantuk.
Meski demikian masalah mengantuk saat puasa Ramadan 2023 bisa dilakukan. Penasaran bagaimana caranya? Berikut ini 4 tips mengatasi rasa mengantuk saat puasa Ramadan 2023. Simak sampai habis ya!
1. Hindari Makan Berat Ketika Sahur
Sedikit merasa mengantuk tentu hal yang normal. Tapi jika ini terjadi sepanjang waktu, bisa jadi karena kamu mengonsumsi makanan yang berat saat sahur. Karena itu, sebaiknya hindari dan jangan mengonsumsi makanan berlebihan serta makanan ringan.
2. Nyalakan Lampu atau Cari Sinar Matahari
Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata. Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga Anda jadi mengantuk. Untuk itu, nyalakan lampu ruangan atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan.
3. Jangan Begadang di Malam Hari
Tips mengatasi mengantuk di puasa Ramadan berikutnya adalah jangan begadang di malam hari. Cegah ngantuk saat puasa dengan memastikan tubuh cukup beristirahat setiap hari. Maka, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar tidak kurang tidur.
4. Tarik Napas Dalam
Tips terakhir adalah dengan menarik napas dalam-dalam, dan dikeluarkan secara perlahan.
Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.
Demikian informasi mengenai tips mengatasi mengantuk saat puasa Ramadan. Kiranya bisa menjadi referensi ketika puasa.
TERPOPULER
