Atasi Jetlag Dengan Cara Ini

Suara.com - Jet lag sering menyertai sebuah perjalanan jarak jauh. Ini antara lain disebabkan perbedaan waktu yang cukup besar antara daerah asal kita dengan daerah yang kita tuju.

Profesor Rusell dari Oxford University menjelaskan jetlag terjadi karena ada perbedaan dan perubahan irama biologis seseorang. Dan menurut Foster bagian tubuh yang berperan penting dalam hal ini adalah indera penglihatan alias mata.

"Mata kita memberi tahu tubuh kapan siang dan malam. Lantas sinyal ini direspon tubuh apakah harus tidur (mengantuk) atau bangun,"  terangnya.  Jadi kunci utama dalam mengatasi jetlag adalah men-treatment mata kita.

Untuk itu, Foster menyarankan untuk menghindari sinar matahari pagi ketika melakukan perjalanan ke arah timur. Tetapi usahakan untuk tiba di tujuan saat pagi atau siang hari jika melakukan perjalanan ke barat.

Cara lain mengatasi jetlag adalah usahakan untuk tidur nyenyak saat dalam perjalanan. Untuk itu upayakan untuk mengabaikan segala hal yang bisa mengganggu istirahat Anda, baik itu kebisingan atau cahaya. Banyak maskapai penerbangan menyediakan penutup mata maupun telinga untuk penerbangan jarak jauh. Jadi jangan sia-siakan fasilitas itu.

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung melatonin, seperti pisang, jeruk, oats, tomat, walnut, jahe maupun jagung manis juga akan membantu mengatasi jetlag. Daftar makanan ini bisa mengatasi ketidak-seimbangan kadar melatonin dalam tubuh yang membuat Anda sulit tidur. (learni.st)