Kiat Meditasi Bagi Pemula

Meditasi disebut sebagai salah satu cara terbaik untuk menghalau stres. Kabar baiknya lagi, untuk melakukannya, tidak memerlukan peralatan apapun. Yang Anda butuhkan adalah pakaian dan matras yang nyaman, bahkan itupun bukan sebuah keharusan.  Meditasi akan menenangkan pikiran dan tubuh, yang pada gilirannya akan melancarkan peredaran darah dan proses pencernaan. Dan jika Anda baru memulai, inilah yang perlu Anda lakukan.

Hindari bermeditasi saat perut penuh. Meditasi lebih disarankan dilakukan di pagi hari, sebelum Anda sarapan. Meditasi saat perut penuh terisi justru akan membuat Anda mengantuk. Perhatikan juga postur tubuh Anda. Jangan membungkuk atau duduk dengan posisi yang akan membuat punggung atau bahu Anda sakit.

Pada awalnya, mungkin tampak sulit untuk menemukan waktu untuk meditasi. Tapi coba dan pilih waktu ketika Anda benar-benar bebas. Matikan ponsel Anda dan alat elektronik lainnya. Mulailah dengan meditasi selama 10 menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya hingga setengah jam sehari.

Kadang-kadang, adalah ide yang baik jika Anda melakukan beberapa peregangan terlebih dahulu sebelum meditasi. Meskipun tidak harus, beberapa ahli mengatakan bahwa itu dapat lebih menenangkan tubuh Anda.

Pilih tempat yang tenang untuk meditasi. Bisa jadi balkon, kamar tidur, ruang tamu, teras atau taman dekat rumah Anda. Beberapa orang menemukan meditasi dengan aromaterapi tertentu akan sangat membantu. Jadi, berani mencoba? (timesofindia.com)