Self Healing, Lindungi Perempuan dari Stres

Suara.com - Perempuan diberkahi kemampuan multitasking untuk melakukan banyak hal dalam waktu yang bersamaan.

Wajar jika di kota-kota besar kita banyak melihat perempuan dengan peran ganda yang tak hanya berperan sebagai ibu tapi juga harus menjalani kesibukan sebagai perempuan karir.

Tak jarang para perempuan yang mengemban peran ganda ini rentan mengalami stres dan berbagai masalah terkait kesehatan mental.

Nah, bagaimana caranya agar terhindar dari masalah ini? Menjawab pertanyaan ini psikolog Efnie Indiranie berpendapat bahwa sebaiknya para ibu rutin melakukan self healing. Caranya pun, lanjut dia, sangat mudah.

"Self healing sangat perlu dilakukan wanita yang menjalani peran ganda untuk merelaksasi diri dan pikiran. Caranya bisa dengan relaksasi pernapasan. Diawali dengan kesabaran dan ketulusan," katanya pada acara talkshow "Peran Ganda Seorang Ibu" yang dihelat Oreo Indonesia di Jakarta, Kamis (20/11/2014).

Relaksasi pernapasan ini, tambah Efnie, dapat dilakukan minimal 15 menit per hari. Seperti bernapas pada umumnya, relaksasi pernapasan dilakukan dalam keadaan yang rileks dan tenang.

"Menarik napas pelan-pelam seperti bernapas biasa. Cara ini juga bisa mengikat oksigen lebih kuat, sehingga bisa mengaktivasi fungsi otak dengan maksimal. Sama halnya dengan mengisi ulang energi setelah tidur pulas selama satu jam," imbuhnya.

Tak hanya melakukan relaksasi pernapasan, perempuan dengan peran ganda juga disarankan melakukan perenungan (self reflection) sebelum tidur. Waktu "Me time" seperti melakukan perawatan di salon ataupun mengikuti olahraga yoga juga bisa menjadi pilihan untuk mengisi ulang energi diri.

"Memikirkan apa saja yang sudah dilakukan dan yang akan dilakukan. Kemudian yang terpenting harus bisa ikhlas menerima semua yang telah terjadi," tutur perempuan berambut panjang ini.