Suara.com - Banyak orang menganggap, Januari adalah bulan yang paling tak indah dalam satu tahun. Udara dingin dan serta hujan berawan membuat suasana menjadi muram. Dan, satu-satunya aktivitas yang menyenangkan adalah bergelung ke dalam selimut.
Tetapi hal ini tentu tak bisa dilakukan oleh mereka yang terikat dengan berbagai tugas kewajiban sebagai pekerja. Jadi mengapa tidak mengambil langkah-langkah yang secara ilmiah telah terbukti meningkatkan kebahagiaan?
Seperti headstands (berdiri di atas kepala) untuk menekan berbagai titik energi pada tubuh Anda, dan beberapa hal berikut ini.
Bangun tidur dengan cara yang mudah.
Bangun dalam gelap setiap pagi dan alarm yang keras memang membuat siapapun kesal. Untuk awal yang bagus, cobalah untuk mengunduh aplikasi Siklus tidur pada smartphone Anda. Aplikasi ini dapat mengantar Anda untuk tidur dengan suara laut yang menenangkan. Dan, jika Anda letakkan di bawah bantal, ini akan memantau Anda tidur dan membangkitkan Anda dalam fase tidur ringan Anda, sehingga Anda bangun lebih mudah.
Mencari cahaya cerah.
Kurangnya sinar matahari mempengaruhi ritme sirkadian (jam biologis) kita, yang mengatur jam tubuh internal setiap orang. Ketika hal ini tidak sinkron, dan kita merasa lesu sepanjang hari, kita tidak tidur dengan baik di malam hari, merasa cemas dan bahkan bisa memicu makan berlebihan. Untuk menghalau mood buruk, cobalah duduk dekat jendela untuk mendapatakn pemandangan luar. Jika hal ini tidak mungkin dilakukan, maka cobalah membeli kotak cahaya dan menggunakannya selama 30 menit sehari. Kotak ini memberikan 10.000 lux cahaya putih, setara dengan cahaya di luar pada hari yang cerah.
Dengarkan lagu sedih.
Lupakan musik upbeat, karena menurut penelitian mendengarkan lagu-lagu sedih justru merupakan cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati.Lagu sedih mengatur suasana hati yang rendah dan kesepian, karena bisa membantu untuk mengekspresikan emosi, menurut para ilmuwan Universitas Tokyo lagu sedih juga bisa membuat perasaan lebih tenang. (dailymail.co.uk)
TERPOPULER
