Suara.com - Setiap perempuan tak bisa menghindarkan diri dari bagian menyakitkan menstruasi. Dan, jika Anda termasuk perempuan yang harus selalu menanggung rasa sakit saat tamu bulanan ini datang, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dimakan guna meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Yang pasti perempuan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat saat datang bulan. Dan, berikut daftar makanan yang disarankan dikonsumsi saat datang bulan
1. Air putih
Jangan pernah meremehkan manfaat minuman alami dan menyegarkan ini. Selama datang bulan, pastikan cukup minum air putih. Dua liter air akan membuat Anda terhidrasi dengan baik dan membawa keseimbangan dalam tubuh Anda. Mungkin ada dorongan untuk minum secangkir kopi panas atau teh, tapi tahan keinginan Anda. Karena minuman berkafein hanya meningkatkan ketidaknyamanan.
2. Pisang
Salah satu sumber terbaik potasium, kaya akan vitamin B dan melancarkan pencernaan. Ketika akan melalui masa datang bulan, makan 1-2 pisang setiap hari untuk merasakan manfaatnya. Anda dapat membuat smoothie pisang untuk menggandakan manfaat kalsiumnya.
3. Berries
Raspberry, cranberry, stroberi, blueberry, ceri adalah makanan yang lezat lagi sehat untuk dikonsumsi selama datang bulan. Jadikan ini sebagai snack setiap kali Anda merasa lapar.
4. Makanan berkalsium
Baik itu susu, yoghurt, buttermilk dan keju. Selain itu ada adalah brokoli berwarna hijau tua dan kale.
5. Cokelat
Kehadiran kafein dan gula dalam cokelat akan sangat membantu Anda melewati masa sulit ini. Dark cokelat Jika Anda pergi untuk berbagai sangat gelap akan menyuntik tubuh dnegan magnesium dengan dosis cukup. Serotonin yang dikandungnya juga membantu meningkatkan suasana hati Anda.
6. Sayuran hijau
Manfaat sayuran hijau telah dikutip untuk setiap kesempatan dan ini adalah makanan yang juga dianjurkan saat datang bulan. Saat menstruasi tubuh membutuhkan suntikan zat besi, dan ini bisa didapatkan dari sayuran hijau.
7. Ikan
Jika Anda menyukai ikan, pilih tuna dan salmon. Keduanya kaya akan omega 3 dan membantu dalam relaksasi otot-otot Anda, hal yang sangat diperlukan selama kram menyakitkan.
8. Daging Merah
Selama datang bulan, Anda banyak kehilangan darah. Ini berarti bahwa diet Anda di hari ini harus mencakup sumber zat besi dan sumber terbaik adalah daging merah. Ini adalah waktu untuk memanjakan diri, ketika di hari-hari lain Anda harus menahan diri.
9. Kacang dan biji-bijian.
Pada hari-hari yang tidak nyaman dan menyakitkan Anda mungkin ingin camilan. Ketimbang makan gorengan dan makanan berlemak lebih baik ngemil kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini tak hanya kaya vitamin juga mengenyangkan. (boldsky.com)
