Suara.com - Makanan yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi produktifitas sehari-hari. Ketika Anda tidak memilih makanan yang tepat, maka akibatnya tubuh terasa mudah lelah.
Salah satu penyebab menurunnya energi di dalam tubuh adalah asupan kafein dan pemanis yang berlebihan.
Pilihlah makanan yang bisa mendorong energi dalam tubuh tetap terjaga. Di bawah ini ada lima makanan yang dapat membantu menangkal kelelahan dan membuat badan lebih kuat sepanjang hari seperti dikutip dari Foxnews.
1. Chia
Biji Chia adalah bahan makanan yang dikenal mampu meningkatkan energi dalam tubuh dalam waktu yang lama. Sudah sejak zaman dahulu biji chia dikenal sebagai makanan ajaib oleh suku Aztec dan Maya. Beberapa tahun terakhir biji chia mulai kembali dikenal, karena manfaatnya yang mampu menambah stamina dan energi dalam waktu yang lama.
Satu sendok makan biji chia mengandung 5 gram protein yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, dan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu melawan peradangan dan menjaga kekuatan otot.
Selain itu, biji chia juga menawarkan magnesium, kalsium, zat besi, kalium, dan quercetin antioksidan, yang telah terbukti dapat membantu kinerja atletik dan pemulihan badan.
TERPOPULER
