Infografis
5. Makanan kaya protein terbaik
Protein adalah unsur yang sangat vital bagi tubuh kita karena ini adalah blok bangunan untuk pemeliharaan, pertumbuhan dan energi. Anda bisa menambahkan makanan kaya protein seperti telur, tahu dan kacang-kacangan dalam makanan sehari-hari Anda.
Protein memecah asam amino, dan membantu menghilangkan depresi. Seringkali saat kita depresi, kita juga makan makanan berlebih atau duduk diam dan membiarkan lemak membangun "rumah" di perut kita. Jadi jaga diet yang tepat untuk menghilangkan lemak perut.
6. Setengah jam olahraga setiap hari
Olahraga harus menjadi bagian rutin dari jadwal Anda saat Anda ingin memiliki tubuh yang sempurna. Jalan-jalan pagi, sit-up, joging atau peregangan sederhana bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda mengurangi lemak melalui keringat.
Setelah berolahraga, kita cenderung meningkatkan asupan air yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita. Jadi cobalah dan berolahraga, bukan hanya di pagi hari tapi juga di malam hari, terutama saat makan siang untuk membakar kalori ekstra.
7. Gunakan minyak zaitun
Ganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3 yang mengurangi kolesterol dan mencegah terjadinya serangan jantung. Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai bumbu salad karena tidak hanya akan meningkatkan selera Anda tapi membantu mengurangi lemak dari tubuh Anda.
8. Minuman ringan kalori
Baca Juga: Studi Sebut Diet Ini Hanya Berlaku bagi Orang Kaya
Minuman dingin tidak baik bila Anda sedang diet. Selain itu, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit jus buah dengan bahan pengawet. Ini mengandung jumlah lemak tinggi yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Sebaiknya memilih jus buah segar, yang dibuat di rumah. Mereka tidak hanya akan menguntungkan kulit Anda tapi juga bebas lemak.
9. Seimbangkan makanan dengan sedikit makanan berkalori
Jika Anda sudah makan banyak saat makan siang, carilah makanan ringan untuk makan malam. Mungkin hanya sup ayam bening atau salad hijau berdaun. Ini akan menyeimbangkan lemak yang Anda konsumsi di siang hari dan tidak akan membiarkannya disimpan di perut.
