Tips Atasi Insomnia: Baca Buku Sebelum Tidur

Suara.com - Ketika kesulitan tidur di malam hari, salah satu tips untuk mengatasinya adalah dengan membaca buku. Ternyata, saran itu ada benarnya dan telah dibuktikan secara ilmiah, lho.

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Sussex menemukan bahwa membaca buku favorit adalah jalan terbaik untuk membuat kita tidur nyenyak. Hasil riset ini mengungkap, membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68 persen.

Pengurangan tingkat stres ini termasuk tinggi jika dibandingkan Anda melakukan cara lain, seperti seperti minum teh, mendengarkan musik, atau jalan-jalan. Demikian seperti dilansir dari Elite Daily.

Riset ini juga menemukan bahwa Anda hanya perlu membaca selama enam menit untuk secara signifikan merilekskan tubuh dan pikiran. Itu sebabnya, Anda akan merasa cepat mengantuk meski baru membaca satu atau dua halaman.

Dikatakan oleh peneliti bahwa kecenderungan mereka yang kerap kesulitan tidur saat ini justru mengalihkannya dengan bermain gadget. Padahal, gadget bisa mengganggu kualitas tidur.

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2015, mahasiswa yang terlalu sibuk dengan media sosial akan merasa lelah sepanjang hari. Hasil riset ini bahkan menunjukkan bahwa kemampuan berpikir kritis mereka juga terpengaruh secara negatif.

Penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan hasil serupa. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang menggunakan media sosial saat berada di tempat tidur memiliki risiko yang semakin besar untuk menderita gangguan tidur.

Lalu, buku jenis apa yang sebaiknya dibaca sebelum tidur? Banyak orang menyarankan untuk membaca buku yang membosankan. Tapi, penelitian yang dilakukan perusahaan Mattres online di Inggris justru merekomendasikan untuk membaca buku yang kita sukai agar kita bisa tidur dengan nyenyak.