Infografis
6. Ikan salmon
Jika Anda pecinta ikan, pastikan Anda memenuhi kebutuhan protein hewani dari ikan salmon. Ikan salmon memiliki kandungan lemak baik yang sangat jarang ditemukan dari baham pangan lainnya.
7. Alpukat
Meski berkalori tinggi, jangan takut makan alpukat. Selain kaya akan vitamin dan mikroelemen yang menyehatkan, alpukat juga terbukti dapat menurunkan risiko serangan jantung.
8. Bawang putih
Tidak semua orang terbiasa mengonsumsi bawang putih mentah. Tapi percayalah, dengan rutin mengonsumsinya, Anda bakal terlindungi dari serangan bakteri berbahaya penyebab berbagai penyakit. Kekebalan tubuh Anda pun jadi meningkat.
9. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini mengandung lutein yang sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Lutein juga berperan besar dalam sistem imun tubuh dan kesuburan.
10. Minyak zaitun
Baca Juga: Dibayar untuk Uji Nyali Saat Halloween di Kuburan, Berani?
Di antara sekian banyak jenis minyak, minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan flavonoid. Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, minyak zaitun membantu pembuluh darah tetap kuat dan elastis.
