Suara.com - Sehat dan panjang umur, siapa yang tak mau? Rasanya, itu cita-cita semua orang, ya. Meski urusan umur ada di tangan Sang Pencipta, manusia tetap bisa mengusahakan hidup yang sehat dan berkualitas meski usia sudah menua. Dengan 11 makanan ini, Anda bisa berharap banyak.
1. Lemon
Tahu, kan, vitamin C itu merupakan perisai tubuh yang akan melindungi dari berbagai penyakit? Nah, ketika tubuhmu mulai terasa kekurangan asupan vitamin C, lemon paling efektif untuk meningkatkan kadar vitamin C di dalam tubuh. Kandungan flavonoid pada lemon membantu menekan pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyakit lainnya, seperti flu.
2. Brokoli
![Ilustrasi sayuran brokoli. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/05/01/79924-ilustrasi-sayuran-brokoli.jpg)
Brokoli punya sumber vitamin K yang berlimpah, yang membantu membangun tulang yang kuat dan mendukung imunitas tubuh.
3. Kacang merah
Protein nabati dari kacang merah adalah salah satu jenis protein pembangun tubuh. Selain itu, kacang merah juga kaya serat yang membantu sistem pencernaan dan memiliki kandungan lemak yang baik.
4. Dark chocolate
Kalau mau ngemil, jangan pilih cokelat susu yang di dalamnya ada potongan kacang. Makanlah dark chocolate yang kaya akan antioksidan jenis flavonoid.
5. Tomat
Baca Juga: Dibayar untuk Uji Nyali Saat Halloween di Kuburan, Berani?
Beberapa jenis tomat diketahui sebagai penangkal kanker yang hebat. Nutrisi di dalam tomat juga sangat diperlukan oleh mereka yang mimiliki masalah tekanan darah rendah dan anemia.
6. Ikan salmon
Jika Anda pecinta ikan, pastikan Anda memenuhi kebutuhan protein hewani dari ikan salmon. Ikan salmon memiliki kandungan lemak baik yang sangat jarang ditemukan dari baham pangan lainnya.
7. Alpukat
Meski berkalori tinggi, jangan takut makan alpukat. Selain kaya akan vitamin dan mikroelemen yang menyehatkan, alpukat juga terbukti dapat menurunkan risiko serangan jantung.
8. Bawang putih
