REGIONAL:
Suara.com - Tidak dipungkiri stres bisa datang pada siapa saja da kapan saja, baik itu karena masalah pekerjaan, bertengkar dengan pasangan hingga masalah keluarga.
Namun, stres bisa Anda hindari dengan melakukan metode manajemen stres, yakni melakukan sesuatu yang dapat meminimalisir sudut pandang Anda sehingga tidak stres berkepanjangan dilansir Hello Sehat.
1. Pahami diri sendiri dan cari tahu penyebabnya
Langkah awal untuk mengatasi stres adalah mencari tahu apa pemicu atau penyebab stres. Mulailah cari penyebab dari perubahan yang Anda rasakan, seperti mengapa Anda jadi tidak fokus atau sulit tidur belakangan ini.
Kemudian, perlahan-lahan Anda mesti melatih kemampuan dalam mengendalikan emosi, berusaha untuk terus berpikiran positif, dan memotivasi diri sendiri.
2. Mencari motivasi dari lingkungan
Anda tentu tahu jika stres dapat menular, bukan? Ya, supaya Anda terbebas dari stres tentu Anda harus dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran positif. Terciptanya pikiran positif mampu mengubah cara berpikir Anda sehingga menganggap masalah yang datang merupakan sebuah tantangan bukan beban.
3. Lakukan terapi relaksasi
Stres biasanya akan muncul ketika Anda sedang berusaha untuk mencari jalan keluar dari berbagai masalah. Bahkan rasa cemas dan ragu juga tidak bisa dicegah dan akhirnya membuat Anda kian tertekan.
Nah, ketika ini terjadi yang mesti dilakukan Anda berusaha untuk tetap tenang. Coba atur pernapasan Anda, tarik napas dalam-dalam sambil menutup mata. Kemudian, buang secara perlahan sambil memikirkan hal-hal yang baik yang terjadi pada Anda.
Latihan ini membuat Anda lebih rileks, fokus, dan mampu menentukan solusi terbaik untuk menyelesaikan masalah. Selain itu, Anda juga boleh meluangkan sedikit waktu untuk refreshing, seperti liburan atau melakukan hal yang disukai.
4. Coba olahraga
Olahraga bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga membuat suasana hati jadi lebih baik. Apalagi jika ditemani oleh orang terdekat Anda, suasana saat olahraga jadi makin seru.
Pasalnya, saat Anda olahraga, tubuh akan meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon ini berperan untuk mengurangi rasa sakit, menciptakan perasaan tenang, dan bahagia.
Jadi stres bisa diminimalisir walaupun sedang didera masalah keluarga, bertengkar dengan pasangan atau menghadapi masalah keluarga.
TERPOPULER