Perhatikan Nutrisi pada Makanan untuk Dapatkan Rambut dan Kuku Indah

Silfa Humairah Utami
Perhatikan Nutrisi pada Makanan untuk Dapatkan Rambut dan Kuku Indah
Ilustrasi perawatan dari dalam dapat mengatasi masalah rambut dan kuku. (Shutterstock)

Nutrisi apa saja yang baik untuk perawatan dari dalam untuk mendapatkan rambut dan kuku yang sehat?

Suara.com - Berbagai perawatan luar sudah dicoba namun masalah rambut rontok hingga kuku yang mudah patah juga tidak bisa diatasi, mungkin Anda kurang mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat.

Dilansir dari All Women Stalk, ada beberapa nutrisi esensial yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan rambut maupun kuku dilansir dari DewiKu. 

Ditemukan dalam makanan seperti pisang, telur, kembang kol, kacang tanah, lentil, kacang dan kacang tanah. Biotin juga dikenal sebagai vitamin H.

Biotin mampu memperkuat rambut yang lemah dan membantu menghentikan kerusakan. Ia juga bermanfaat agar kuku tidak mudah patah dan pecah. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rontok.

2. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk kolagen yang dibutuhkan untuk kulit, rambut, dan kuku yang kuat dan sehat. Kolagen diproduksi secara alami oleh tubuh tetapi produksinya melambat seiring bertambahnya usia sehingga membutuhkan dorongan harian Vitamin C untuk meningkatkan pertumbuhannya. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat dan ini diperlukan untuk melawan radikal bebas jahat yang membawa tanda-tanda penuaan.

3. Vitamin A

Sebum adalah minyak kulit kepala alami yang membantu menjaga rambut berkilau dan lembab. Tanpa itu, kita mungkin akan menghadapi rambut gatal, mengelupas dan kusam.

Vitamin A bermanfaat untuk menghasilkan jumlah sebum yang memadai sehingga kita memiliki rambut yang berkilau. Menambahkan makanan lezat seperti mangga, oatmeal, ubi jalar, aprikot, blewah dan wortel ke dalam diet adalah cara mudah untuk mendapatkan cukup vitamin A setiap hari.

4. Protein

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS