Infografis
6. Mandi air garam
Apakah kecemasan Anda bikin susah tidur? Mandi air garam bisa jadi solusinya. Larutkan garam Epsom ke dalam air hangat untuk mandi. Garam Epsom sendiri adalah jenis garam yang mengandung magnesium dan sulfat. Mandi dengan garam ini bisa membantu tidur lebih nyenyak. Garam Epsom juga bisa membantu melemaskan otot-otot yang kaku karena bekerja di balik layar komputer seharian misalnya.
7. Makan ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Sebuah studi dalam jurnal Brain, Behavior, dan Immunity membuktikan bahwa kandungan tersebut dapat meringankan gejala kecemasan hingga depresi. Pasalnya, asam lemak omega 3 sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak.
8. Konsumsi cokelat hitam
Ngemil bisa meredakan kecemasan berlebihan, lho. Asal Anda memilih camilan atau minuman cokelat hitam (dark chocolate). Cokelat hitam bisa membantu menyeimbangkan hormon sehingga kadar stres Anda berkurang. Senyawa polifenol dalam cokelat hitam juga bisa merawat berbagai sel dan jaringan otak yang terganggu karena kecemasan Anda.
Obat alami di atas mungkin bisa Anda konsumsi untuk memberikan sugesti baik pada tubuh dan fikiran Anda sehingga masalah cemas berlebihan berkurang, yuk dicoba!
