Suara.com - Ngabuburit Keliling Mall Sudah Termasuk Olahraga Lho!
Di bulan puasa seperti sekarang banyak orang menghabiskan waktu ngabuburit di mall untuk menunggu bedug magrib tanda buka puasa. Nah ternyata selain mencuci mata, ngabuburit keliling mall ternyata juga tergolong aktivitas fisik lho.
Disampaikan drg Kartini Rustandi, M.Kes selaku Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan, puasa bukan halangan bagi umat muslim untuk menjalani aktivitas fisik. Namun kata dia, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan dan menyesuaikan dengan kemampuan diri.
"Boleh berpuasa olahraga, bisa sambil nunggu buka puasa keliling mall itu sudah aktivitas fisik. Ketika kita bsrolahraga tubuh akan mengeluarkan endorfin sehingga perasaan kita akan senang dan nyaman, tubuh juga menjadi bugar," ujar drg Kartini dalam temu media di Kementerian Kesehatan, belum lama ini.
Ia menambahkan, bagi Anda yang sebelumnya terbiasa olahraga lari sejauh lima kilometer atau angkat beban, maka di bulan puasa ini kurangi intensitas olahraga, baik dari segi jumlah maupun durasi waktu. Anda juga bisa menggantinya dengan olahraga yang lebih ringan seperti jalan cepat, jogging maupun bersepeda.
"Pilih sehabis sahur atau jelang berbuka puasa. Intensitas jangan yang berat. Misal jalan-jalan keliling komplek, mall. Jangan langsung angkat beban. Jogging bisa tapi harus diatur kapannya. Bersepeda juga boleh," ujar dia.
Nah hal lain yang harus Anda perhatikan ketika akan berolahraga saat puasa adalah pemenuhan nutrisi dan cairan. Pastikan Anda mengonsumsi sumber karbohidrat sebagai sumber energi untuk bergerak.
"Pada saat puasa sebenarnya aktivitas fisik juga harus seimbang. Kebugaran juga perlu dilatih Jangan jadikan puasa alasan tidak olahraga," tandasnya.
TERPOPULER
