Dalam penelitian tersebut, para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama berisikan 435 orang berusia 17-38 tahun dan 297 orang lainnya berusia 59-79 tahun. Dua kelompok tersebut mengisi kuesioner mengenai keadaan emosional mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tua memiliki perasaan yang lebih positif dibandingkan mereka yang lebih muda. Hal tersebut dikarenakan pada kelompok yang lebih tua punya kebiasaan bangun pagi.
Ternyata, keutamaan bangun pagi itu sangat banyak ya. Selain membuat Anda lebih sehat, bangun pagi juga membuat Anda lebih bahagia. Nah, jika Anda ingin bangun lebih pagi, ini dia beberapa tips untuk membuatnya terwujud.
Tips bangun pagi untuk hidup lebih bahagia
1. Mengubah jam tidur
Salah satu keutamaan dari bangun pagi memang menyehatkan dan membuat Anda lebih bahagia. Akan tetapi, hal yang patut diperhatikan selain bangun tidur adalah jam tidur Anda.
Jika Anda tidur terlalu malam dan bangun terlalu pagi, justru membuat Anda lebih lelah dan tidak mendapatkan tidur yang cukup. Usahakan untuk mendapatkan tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Lakukan aktivitas yang Anda senangi
Ketika bangun pagi, usahakan untuk melakukan hal yang Anda senangi untuk memulai hari. Seperti membaca koran atau membuat sarapan. Intinya, kegiatan yang membuat suasana hati Anda membaik.
3. Rutinitas sebelum tidur
Ternyata, rutinitas sebelum tidur juga berpengaruh terhadap kebiasan bangun Anda. Nah, berikut beberapa hal yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur.
-Tidur dalam keadaan lampu mati
-Minum teh chamomile
-Hindari tontonan yang bisa membuat Anda kesal atau takut, sehingga suliit untuk tidur.
Jadi mulai bangun lebih pagi setiap hari dan semangat menjalani rutinitas agar lebih bahagia. Jangan tunda lagi.
TERPOPULER
