Suara.com - Tak hanya menurunkan rasa percaya diri, perut buncit juga menyimpan lemak yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Lemak ini dapat mengelilingi organ-organ di perut yang dapat dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes tipe-2.
Zac Yeo, pelatih pribadi dan ahli gizi berkualifikasi dari Origym telah berbagi beberapa trik untuk meratakan perut buncit. Meski ia mengakui bahwa sangat sulit untuk menargetkan pengurangan lemak hanya di daerah tertentu, terutama lemak perut.
Namun, ia mengatakan trik untuk menurunkan berat badan adalah "defisit kalori" dan "meningkatkan aktivitas kardio vaskular seperti berlari".
"Jika kamu melakukan ini, lemak perut akan berkurang," kata Zac pada Daily Star Online.
Defisit kalori berarti kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi setiap hari. Direkomendasikan untuk makan diet sehat dan seimbang 2.500 kalori sehari untuk menjaga berat badan bagi pria, sedangkan 2.000 sehari untuk wanita.
Selain itu, Zac juga merekomendasikan makan lebih sehat dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan lebih banyak protein. Dua asupan itu dapat membakar kalori pada tingkat yang lebih lambat dan secara teori membuat kenyang lebih lama.
Nah yang terakhir, kiat penurunan lemak perut terakhir yang Zac sarankan adalah tidur. Dia menjelaskan bahwa tidur sangat baik untuk membakar lemak karena seseorang tidak akan mengonsumsi kalori.
"Setidaknya tidur 8 jam membuat badan terasa segar dan akan berkontribusi mengurangi lemak tubuh," tambahnya.
TERPOPULER
