REGIONAL:
Suara.com - Probiotik adalah salah satu jenis bakteri baik di dalam usus yang bertugas membantu memecah dan mencerna makanan. Namun, benarkah probiotik juga berperan penting dalam upaya menurunkan berat badan?
Bakteri yang bisa ditemukan dalam makanan fermentasi ini bekerja dengan memakan serat. Serat itu lalu diubah menjadi senyawa yang bermanfaat untuk tubuh.
Mengutip Hellosehat, menurut sebuah penelitian di tahun 2013, salah satu jenis probiotik, yaitu Lactobacillus, dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Penelitian itu mengumpulkan beberapa orang yang memiliki kelebihan berat badan. Selama 6 minggu, mereka wajib mengonsumsi yogurt yang mengandung Lactobacillus. Pada akhir penelitian, terlihat bahwa lemak tubuh mereka berkurang sekitar 3-4%.
Ada pula studi lain yang melibatkan orang dengan berat badan berlebih untuk minum susu yang mengandung Lactobacillus gasseri.
Hasilnya pun mulai terlihat dalam 12 minggu. Mereka yang mengonsumsi susu fermentasi itu kehilangan lemak perut hingga 8,5%.
Sayangnya saat pemberian susu fermentasi dihentikan, lemak perut yang telah hilang tersebut kembali muncul. Meski begitu, kedua penelitian ini menunjukkan bahwa probiotik memang dapat menurunkan berat badan.
Nah, berikut adalah beberapa tips mengonsumsi probiotik untuk kesehatan pencernaan sekaligus membantu menurunkan berat badan sebagai bonus, masih melansir dari Hellosehat.
1. Makanan yang sudah difermentasi
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik dan dipercaya dapat membantu program diet, antara lain:
- Yogurt
- Keju yang sudah difermentasi
- Kombucha
- Kimchi
- Tempe
2. Suplemen
Suplemen yang mengandung Lactobacillus dan Bifidobacterium sebenarnya tersedia di apotek biasa. Suplemen ini juga bisa jadi pilihan jika ingin mendapat manfaat dari probiotik, seperti menurunkan berat badan.
Walau demikian, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen probiotik, ya.
TERPOPULER
