Suara.com - Cuaca panas sedang mendera Indonesia belakangan ini. Biasanya, saat cuaca super panas bikin tubuh terasa cepat lemas karena dehidrasi. Kulit juga jadi kering dan butuh perawatan ekstra.
Salah satu solusi untuk menghindari dehidrasi adalah rutin minum air putih dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air. Apa saja, ya?
Jeruk
Salah satu buah yang mengandung banyak air adalah jeruk. Selain mengandung banyak air, buah jeruk juga diperkaya dengan kandungan vitamin C sehingga baik untuk daya tahan tubuh.
Siapa yang bisa menolak irisan buah semangka ketika cuaca sedang panas-panasnya? Daging buahnya yang berwarna merah seolah menggoda kita untuk segera melahapnya.
Semangka banyak mengandung air sehingga baik untuk menjaga kondisi tubuh agar tak dehidrasi.
Susu rendah lemak
Minum susu sudah terbukti menyehatkan, apalagi jika yang kamu minum susu rendah lemak. Khusus saat cuaca yang panas seperti ini, susu skim yang rendah kalori sangat baik untuk mengganti cairan tubuh.
Baca Juga: Kemenkes: Cuaca Panas Bikin Nyamuk Makin Banyak, Ketahui Pencegahannya!
Air kelapa muda
Ketika cuaca panas, sebagian cairan tubuh akan menghilang dan harus segera digantikan dengan cairan serupa. Salah satu minuman yang memiliki kandungan serupa cairan tubuh adalah air kelapa muda.
Minumlah air kelapa tanpa tambahan gula dan es.
![Kelapa muda [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2015/07/03/o_19p9cfi4v1eeu1otsbjmgob19iva.jpg)
Sup atau soto
Dua menu khas nusantara ini sudah sering kita konsumsi sehari-hari. Ketika cuaca sedang panas, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan berkuah seperti sup dan soto. Anda bisa menjadikan sup atau soto sebagai menu makan siang yang lezat.
