Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghitung jumlah kalori yang masuk dan yang keluar.
Perkirakan jumlah kalori yang masuk tidak lebih dari kalori yang dikeluarkan lewat olahraga atau aktivitas fisik lainnya.
5. Rutin berolahraga
Kok bisa rutin berolahraga malah menggagalkan usaha Anda menurunkan berat badan? Hal ini disebabkan adanya kecenderungan makan lebih banyak saat berolahraga.
Hal ini sering terjadi pada tahap awal memulai sebuah program diet. Tubuh kemudian menjadi terbiasa membakar kalori yang dikonsumsi dan meningkatkan kalori yang dibakar.
Selain itu, berolahraga juga bisa menimbulkan retensi cairan, misalnya akibat dehidrasi atau tidak minum cukup cairan ketika berolahraga.
6. Stres
Stres bisa menyebabkan Anda gagal menurunkan berat badan. Saat seseorang stres, hormon kortisul memicu stimulan nafsu makan dan membuat Anda ngidam makanan manis atau tinggi karbohidrat.
Terlalu banyak kortisol dapat memperlambat metabolisme. Yang lebih buruknya lagi, stres berlebih dapat menyebabkan lemak disimpan di area abdomen, yang membuat proses menurunkan berat badan lebih susah lagi.
Baca Juga: Orang Terdekat Ngeyel Tidak Jaga Jarak? Sebaiknya Lakukan Ini
Olahraga bisa membantu menurunkan rasa stres, ditambah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi, ditambah dukungan sosial dari orang sekitar.
