3 Kesalahan Konsumsi Oatmeal yang Malah Bikin Susah Turun BB

Suara.com - 3 Kesalahan Konsumsi Oatmeal yang Malah Bikin Susah Turun BB

Oatmeal merupakan salah satu superfood yang disebut dapat membantu menurunkan berat badan dan juga memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat yang baik.

Dalam 128 gram oatmeal, hanya terdapat 165 kalori dengan 28 gram karbohidrat, 4 gram serat, 6 gram protein, dan sejumlah nutrisi lainnya seperti zat besi, magnesium, zinc, fosfor, mangan, dan selenium.

Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides yang berperan sebagai antiinflamasi, demikian dikutip dari Livestrong.

Namun, di balik manfaatnya yang luar biasa terhadap kesehatan, ada tiga kesalahan yang harus dihindari agar bisa membantu menurunkan berat badan. Kira-kira apa saja ya?

1. Memilih yang mengandung gula tambahan

Mungkin Anda lebih menyukai oatmeal instan yang telah dijual dengan berbagai rasa dan campuran, namun sayangnya, jenis oatmeal tersebut tidak sehat karena memiliki gula tambahan.

Untuk menurunkan berat badan, menghindari gula tambahan sangat penting. Oleh karena itu, pilihlah oatmeal tanpa rasa dan tambahkan sendiri menggunakan buah segar, potongan kacang, atau kayu manis.

2. Mengonsumsinya berlebihan

Mengonsumsi apapun yang berlebihan memang tidak baik, termasuk juga mengonsumsi oatmeal. Oleh karena itu, biasakan tidak mengonsumsi terlalu banyak, atur porsi yang cukup tiap harinya.

3. Tak menambahkan apapun

Oatmeal memang sehat, namun agar lebih seimbang sebaiknya kita mengonsumsinya dengan menambahkan buah-buahan, biji chia, bahkan telur. Selain itu, bisa juga menggunakan susu dengan tambahan protein seperti biji rami.

Oat merupakan karbohidrat kompleks, sehingga menambahkan sedikit protein dan lemak bisa membantu mengenyangkan dan menambahkan nutrisi yang baik.