Segelas susu hangat sebelum tidur benar-benar dapat mempercepat tidur. Alasannya karena susu juga mengandung asam amino triptofan, dan bagi kebanyakan orang, cairan hangat memberikan efek sangat menenangkan.
Selain itu, susu juga mengandung kalsium yang bagus untuk otak dalam memproduksi melatonin, sejenis zat yang secara alami akan mengendalikan siklus tidur dan bangun seseorang.
Bisa dicoba satu sendok teh madu sebagai permanisnya. Madu juga mengandung sedikit karbohidrat yang akan melepasan serotonin atau hormon kebahagiaan.
5. Anggur
Terakhir yang bisa membantu tidur malam lebih nyenyak adalah anggur. Anggur adalah satu-satunya buah yang ditemukan mengandung hormon melatonin pengatur tidur, jadi dengan menambahkannya secara teratur ke dalam diet, secara tidak langsung akan meningkatkan siklus tidur dan bangun alami seseorang.
Masukkan beberapa irisan anggur ke dalam semangkuk kecil yogurt untuk menambah kalsium, dan itu artinya Anda akan memiliki camilan sempurna sebelum tidur.
