6 Gerakan Mudah bagi Pemula untuk Olahraga di Rumah

Seperti namanya, gerakan ini memang memerlukan tendangan yang stabil dan seimbang.

• Buat posisi dengan kedua telapak tangan dan kedua lutut berada di lantai.
• Tangan berada di bawah bahu
• Lutut dibawah pinggul
• Buat gerakan menendang ke belakang kaki dan selesaikan dengan menyentuhkan lutut ke lantai
• Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki yang lainnya.

6. Plank

Gerakan ini bisa membantu menguatkan seluruh otot karena meskipun tidak bergerak, tapi gerakan ini cukup menguras tenaga karena harus menahan tubuh.

• Posisikan tubuh tidur tengkurap
• Letakkan tangan di sebelah tubuh sejajar dengan bahu
• Angkat tubuh dengan menggunakan kedua tangan dan ujung kaki sebagai tumpuan
• Tahan beberapa detik, ulangi dengan memperpanjang waktunya.

Itulah 6 gerakan mudah bagi pemula untuk olahraga di rumah. Selamat mencoba.