Suara.com - Pandemi Covid-19, masa depan yang tak semakin pasti serta pekerjaan yang kian menumpuk praktis menjadi masalah harian yang lambat laun dapat menjadi asal muasal stres.
Saat stres muncul, suasana hati akan berubah secara drastis dan berisiko menimbulkan masalah kesehatan seperti darah tinggi. Untuk mencegah hal tersebut, Anda dapat melakukan cara sederhana dalam mengurangi stres.
Berikut ini adalah tujuh cara mencegah stres dan menurunkan tekanan darah seperti yang Suara.com kutip di Journal Harvard Medical School.
1. Tidur yang cukup
Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat berdampak negatif terhadap susasana hati. Kalau sudah begitu, mental dan kesehatan fisik anak sangat terpengaruh.
2. Melakukan relaksasi
Tidak ada salahnya jika Anda mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, hingga yoga. Alasan melakukan relaksasi adalah menenangkan diri yang terbukti berdampak baik untuk kesehatan.
3. Memperkuat jejaring sosial
Meski dibatasi oleh protokol kesehatan, memiliki jaringan yang kuat dengan orang dapat membuat Anda merasakan adanya dukungan dari berbagai pihak. Ini bagus untuk mencegah stres.
4. Atur waktu seefisien mungkin
Semakin efisien Anda membagi waktu antara urusan pekerjaan, rumah, dan keluarga, maka akan semakin rendah tingkat stres.
5. Selesaikan masalah yang ada
Usahakan permasalahan yang membuat Anda stres untuk segera diselesaikan. Jangan biarkan situasi tersebut membebani hidup Anda. Lakukan juga sesi 'curhat' dengan orang terdekat yang Anda kasihi.
6. Memiliki waktu sendiri atau me time
Setelah beraktifitas, Anda harus benar-benar memiliki waktu sendiri untuk memanjakan diri. Misalnya seperti mendengarkan musik favorit, atau segala hal yang membuat Anda bahagia.
7. Memiliki gaya hidup sehat
Menjaga pola hidup sehat sangat penting. Jadi, jaga berat badan tetap sehat, tidak merokok, olahraga teratur dan diet agar tekanan darah tetap stabil.
TERPOPULER
