REGIONAL:
Suara.com - Entah dengan dalih moral atau etika hidup di masyarakat, kebanyakan orang akan mendahulukan kebahagiaan orang lain dibanding diri sendiri, yang akhirnya membuat banyak orang rela berkorban, demi kebahagiaan orang lain.
Niatnya memang mulia, tapi ingat sebelum membahagiakan orang lain, Anda juga harus bisa membahagiakan dan mencintai diri sendiri loh.
Cara ini sangat ampuh untuk mengurangi risiko penyakit mental seperti kecemasan, stres pasca trauma, hingga depresi di masa mendatang.
Untuk yang masih bingung bagaimana cara mencintai dan berterimakasih kepada diri sendiri, 5 kegiatan ini bisa membantu, seperti mengutip situs Healthline, Rabu (11/11/2020).
1. Meditasi
Cara terbaik untuk membuat pikiran lebih fokus kepada diri sendiri. Saat hidup penuh tekanan dan terlalu berpacu dengan waktu Anda bisa melakukan meditasi. Tidak perlu alat dan tidak perlu persiapan yang merepotkan karena bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun.
Anda cukup membutuhkan suasana yang tenang dan nyaman, lalu tutup mata Anda dan bernapas dengan tenang. Melakukan meditasi 5 hingga 60 menit atau bisa juga lebih lama akan membantu Anda lebih rileks dan pikiran jadi lebih tenang.
2. Minta bantuan pada orang lain
Cinta diri sendiri dengan menerima keadaan bahwa tidak semua hal bisa Anda lakukan sendiri. Bagaimana kita akan sadar bahwa banyak orang yang mencintai kita jika tidak pernah meminta bantuan mereka.
Saat Anda merasa hidup terlalu berat untuk diatasi seorang diri, tidak salah kok meminta bantuan orang sekitar, dan rasakanlah betapa mereka mencintai Anda.
3. Temukan tempat yang membahagiakan
Setiap orang memiliki kenyamanannya masing-masing, begitupun tempat favorit yang menenangkan pikiran dan membuat Anda bahagia. Misalnya saat Anda butuh me time, pergilah ke kedai kopi, duduk dengan tenang dan menyesap latte favorit Anda perlahan, dan rasakan energi positif.
4. Lakukan rutinitas dengan perlahan
Jika Anda merasa hidup begitu cepat dan berkejaran dengan waktu, maka lakukan semuanya dengan perlahan. Misalnya makan secara perlahan, rasakan makanan dengan perlahan dan usahakan tidak mengalami gangguan.
Begitu juga dengan bernapas, akibat terlalu sibuk sampai banyak orang lupa untuk bernapas. Nah, coba Anda luangkan waktu beberapa menit untuk bernapas, lakukan 10 kali tarikan napas dalam dan perlahan lalu rasakan Anda kembali fokus dan bersemangat kembali.
5. Bersyukur
Ini faktor terpenting dari semua cara untuk mencintai diri sendiri. Banyak orang terlalu fokus pada apa yang orang lain punya, dan tidak bersyukur dengan apa yang dirinya sudah miliki, hasilnya kita akan selalu merasa kurang.
Bersyukur adalah cara terdalam dan terbaik dalam mencintai diri sendiri. Caranya, setiap sebelum tidur, tuliskan di buku harian Anda tiga hal yang patut disyukuri yang terjadi hari ini, dan jangan lupa ucapkan terimakasih kepada diri sendiri, karena sudah melakukan yang terbaik hari ini.
TERPOPULER