Suara.com - Rambut rontok bisa terjadi ke siapapun baik pada pria maupun wanita. Penyebab rambut rontok beragam, namun umumnya kebiasaan gaya hidup sehari-hari yang dapat menjadi faktor terjadinya rambut rontok.
Penyebab rambut rontok lainnya bisa berupa kondisi medis, perubahan hormonal, bahkan genetik. Solusi terbaik agar terhindar rambut rontok, yakni harus pastikan memiliki gaya hidup sehat dan mengurangi stres.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kerontokan rambut seperti dilansir dari Times of India, Jumat (25/12/2020) diantaranya yakni:
1. Atur pola makan
Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk memperlambat kerontokan rambut. Pastikan untuk menambah asupan protein Anda dan melakukan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, buah, dan sayuran hijau harus dimasukkan ke dalam menu harian Anda. Untuk melengkapi pertumbuhan rambut, pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin seperti biotin, vitamin A dan B, dan beta-karoten.
2. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu faktor pemicu kerontokan rambut. Dan, tentu saja, merokok juga dapat merusak kesehatan Anda secara keseluruhan.
Cara paling efektif untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut adalah dengan berhenti merokok sama sekali. Studi menunjukkan bahwa merokok merusak DNA dari folikel rambut dan mengganggu pertumbuhan rambut.
3.Gunakan topi saat keluar rumah
Fakta ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi sinar UV matahari juga dapat merusak rambut Anda. Paparan berlebihan terhadap radiasi UV merusak dan melemahkan protein di rambut. Artinya, dengan kata lain protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan memengaruhi kualitas rambut Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Cara lainnya Anda juga bisa menggunakan topi untuk mencegah matahari bisa menjadi cara bijak untuk menghabiskan hari Anda di luar.
4. Hindari stress
Stres telah diidentifikasi sebagai salah satu penyebab utama banyak masalah kesehatan, termasuk rambut rontok. Stres dapat menyebabkan rambut rontok dan mengganggu rambut memasuki siklus pertumbuhan baru.
Untuk mengatasi rambut rontok akibat stres, coba atur stres dan manjakan diri dengan olahraga teratur dan meditasi.
TERPOPULER
