REGIONAL:
Suara.com - Menyambut awal tahun biasanya kita sudah menulis daftar resolusi dan berusaha mewujudkannya di tahun baru. Baik itu resolusi kesehatan, karir, keuangan, hingga asmara. Tapi tidak sedikit juga yang harus menutup tahun dengan resolusi yang belum tercapai.
Eits, tapi jangan patah semangat ya, kita tetap bisa membuka lembaran baru dengan berusaha mewujudkan resolusi baru di tahun 2021. Simak nih 4 tips buat capai resolusi, dan tidak lagi sekedar pepesan kosong, berdasarkan siaran pers Likee kepada suara.com, Kamis (31/12/2020).
1. Buat resolusi yang spesifik
Banyak orang yang mengawali tahun baru dengan resolusi namun berujung dengan kegagalan untuk mencapainya. Hal pertama yang perlu disadari untuk tidak mengulanginya adalah alasan dibalik kegagalanmu di masa lalu. Salah satu yang sering terjadi adalah membuat resolusi yang muluk-muluk dan tidak terukur.
Oleh karena itu, Anda bisa mulai membuat resolusi yang lebih mudah dicapai dengan membuatnya terukur dan membaginya ke dalam beberapa bagian seperti resolusi jangka pendek dan jangka panjang.
Misalnya, jika Anda ingin memiliki berat badan ideal, maka Anda bisa buat resolusi ringan seperti giat berolahraga ringan setiap hari dan memakan makanan sehat di hari kerja. Bukan semata-mata melihat tujuan akhir, tapi ini membantu Anda fokus menjalani proses untuk mencapainya.
2. Menyusun rencana cara mencapai resolusi
Setelah menentukan resolusi yang Ingin dicapai, kini saatnya Anda membuat plan atau cara untuk mencapai impian tersebut. Sebelum membuat plan, pastikan Anda mengingat tips pertama yaitu untuk membuat plan secara spesifik dan detail.
Seperti Anda bisa menuliskan rutinitas yang perlu dilakukan dengan memasang target, dan mulailah dari hal terkecil.
Misalnya jika resolusinya ingin punya berat badan ideal, Anda bisa mulai melakukan kegiatan seperti berolahraga 15 menit sehari dan berhenti mengonsumsi gorengan saat makan malam.
Setelah berhasil melakukannya, Anda hanya perlu meningkatkan intensitasnya secara perlahan tapi pasti. Dengan membuat rencana yang jelas dan melakukannya secara konsisten, maka Anda akan semakin dekat dengan resolusi berat badan ideal. Ingat, di mana ada kemauan, di sana ada jalan!
3. Beri penghargaan pada diri sendiri
Meski sudah tahu apa yang harus dilakukan, tak jarang kita menemukan kesulitan untuk meninggalkan kebiasaan lama dan konsisten menjalankan plan yang sudah dirancang.
Maka dari itu, penting untuk menyiapkan self-reward tatkala Anda berhasil melawan godaan dan menceklis daftar yang membuat lebih dekat dengan resolusi.
Self-reward atau penghargaan pada diri sendiri bermanfaat untuk menghargai usaha yang sudah dilakukan dan bentuknya bisa bermacam-macam. Salah satunya adalah cheat day atau saat di mana Anda berhenti sejenak dari plan yang dibuat, untuk mengembalikan motivasi.
Hal ini akan membuat Anda kembali bersemangat untuk mencapai tahapan berikutnya. Selain itu, bisa juga melakukan hal kesukaan, misalnya memakan makanan favorit, pergi ke salon, dan masih banyak lagi
4. Evaluasi diri
Setelah menjalani langkah-langkah di atas, selanjutnya yang perlu dilakukan adalah evaluasi diri.
Dengan secara rutin melakukan evaluasi, Anda dapat melihat dan menilai mana hal-hal yang efektif, harus ditingkatkan, dan juga apa yang menghambat untuk mencapai resolusi.
Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan membandingkan perubahan diri di periode sebelumnya dan di masa kini.
TERPOPULER