REGIONAL:
Suara.com - Banyaknya pekerjaan yang dilakukan tak hanya membuat tubuh lelah. Pikiran pun bisa ikut lelah, lho. Hal ini karena tubuh memiliki koneksi dengan pikiran, sehingga ketika salah satu kelelahan, yang lainnya akan terdampak. Itu sebabnya, ketika mengalami kelelahan, selain mengistirahatkan tubuh, kamu juga harus menenangkan pikiran. Bagaimana caranya?
Simak tips atasi tubuh lelah sekaligus menenangkan pikiran berikut ini, seperti dilansir dari laman uofmhealth.
Menenangkan Pikiran
1. Tarik napas dalam-dalam dengan perlahan
Menarik napas dalam-dalam dapat membantu membuat otak menjadi lebih rileks. Selain itu, coba latihan pernapasan lainnya untuk relaksasi.
2. Berendam di bak berisi air hangat
Berendam di air hangat dapat membantu membuat pikiran menjadi lebih tenang.
3. Mendengarkan musik
Musik merupakan terapi yang sangat baik untuk menenangkan pikiran. Saat mendengarkan musik, perasaan seseorang akan menjadi lebih baik sehingga segala beban pikiran bisa berkurang, bahkan menghilang.
4. Berlatih meditasi
Tujuan dari meditasi kesadaran adalah memusatkan perhatian pada hal-hal yang sedang terjadi saat itu. Misalnya, merasakan apakah pernapasan Anda cepat, lambat, dalam, atau dangkal. Apakah Anda mendengar suara bising, seperti lalu lintas, atau hanya mendengar kesunyian. Hal ini akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.
5. Menulis
Menulis dapat dijadikan media untuk menuangkan segala keluh kesah dan perasaan. Hal ini akan membuat perasaan menjadi lebih tenang.
Mengatasi Tubuh Lelah
1. Yoga
Yoga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu yoga juga memberikan kesehatan secara fisik bagi tubuh. Proses yoga melibatkan menegangkan dan mengendurkan setiap kelompok otot. Relaksasi otot secara progresif dapat mengurangi ketegangan otot.
2. Jalan-jalan atau lakukan aktivitas lain
Meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai juga dapat membantu tubuh untuk rileks. Dengan jalan-jalan atau melakukan aktivitas lain membuat tubuh melupakan segala kelelahan.
3. Pijat
Memijat tubuh akan sangat baik untuk kondisi fisik yang lelah. Selain membantu menenangkan saraf, pijat juga membuat tubuh menjadi lebih rileks.
4. Minum minuman hangat
Minuman hangat dipercaya memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Air hangat ini dapat berupa apa saja seperti teh herbal atau susu hangat. (Fajar Ramadhan)
TERPOPULER