Manfaat Senam Wajah dan Cara Melakukannya

Suara.com - Senam wajah dapat membantu memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot. Jika dilakukan secara rutin, kegiatan ini baik untuk mengencangkan otot wajah sehingga menjadi lebih ramping.

Senam wajah dilakukan dengan cara menggembungkan pipi, lalu mendorongnya dari satu sisi ke sisi lain. Setelah itu, dilanjutkan dengan mengerutkan bibir, menahan senyum, dan lain-lain. Dari hasil studi, gerakan-gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot wajah, lho.

Dalam studi lain menunjukkan bahwa melakukan senam wajah dua kali sehari secara rutin, dapat meningkatkan ketebalan otot dan merangsang peremajaan pada wajah. Kegiatan ini juga berguna untuk menghilangkan lemak yang terdapat di dalam wajah, sehingga bisa membantu membentuk wajah sesuai keinginan jika dilakukan secara rutin.

Tertarik? Yuk, ikuti langkah berikut untuk mulai melakukan senam wajah, seperti dilansir dari laman Foreo.

1. Menaikan alis
Salah satu senam wajah dilakukan biasanya agar alis lebih terangkat. Hal ini dapat dilatih dengan beberapa cara, yaitu:

• Satukan atau tempelkan jari telunjuk dan jari tengah.
• Letakkan kuku di atas alis dan dorong kulit ke bawah dengan lembut.
• Angkat alis ke atas dan ke bawah, sekaligus menciptakan resistensi dengan beban kuku .
• Ulangi selama 10 kali.
• Selesaikan latihan ini sebanyak 6 set. Jika dilakukan secara rutin, alis akan terangkat.

2. Mengangkat tulang pipi
Beberapa orang ingin mengangkat tulang pipinya agar terlihat lebih tegas. Selain itu, latihan senam wajah juga bisa membantu mengencangkan otot di sekitar pipi. Berikut beberapa latihan yang harus dilakukan.

• Letakkan jari di atas setiap tulang pipi.
• Angkat kulit dengan lembut hingga terasa tertarik.
• Buka mulut membentuk huruf "O" yang memanjang. Anda akan merasakan ketegangan pada otot pipi.
• Tahan selama 5 detik.
• Selesaikan 10-15 set, serta lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Membuat pipi tirus
Bagi Anda yang memiliki pipi tembam, senam wajah bisa membantu membuat pipi menjadi tirus, lho. Ini gerakan yang harus dilakukan.

• Miringkan kepala ke belakang dan dorong dagu ke depan.
• Sedot atau isap pipimu (membuat pipi menjadi kempot).
• Tahan selama 5 detik.
• Selesaikan 10-15 set, lakukan dengan rutin.

4. Memiliki garis rahang kencang
Beberapa orang khususnya wanita sangat tidak percaya diri jika memiliki dagu yang berlipat (double chin). Hal ini biasanya karena lemak yang terdapat di dagu. Melalui senam wajah, Anda bisa memiliki rahang yang kencang dengan melakukan beberapa gerakan sebagai berikut:

• Miringkan kepala ke belakang sampai melihat ke langit-langit (atap).
• Gerakkan bibir bawah ke atas bibir atas sejauh yang bisa dilakukan. Usahakan latihan ini sampai terasa pada otot rahang hingga dekat telinga.
• Tahan selama 10 detik.
• Selesaikan 10-15 set.

5. Menghilangkan kerutan di wajah
Senam wajah akan membantu mengurangi munculnya garis-garis atau kerutan di sekitar wajah. Berikut latihan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kerut pada wajah:

• Tutup mulut dan kembungkan pipi.
• Pindahkan udara dari satu pipi ke pipi lainnya
• Ulangi selama 30 detik.
• Jika dilakukan secara rutin, hal ini sangat membantu untu mencegah penuaan diri dan menghilangkan kerutan di wajah. (Fajar Ramadhan)