Infografis
Saat kita melihat beberapa makanan yang menggoda, mata kita pertama-tama meyakinkan pikiran dan kemudian memerintahkan untuk mengirimkan sinyal ke perut dan tubuh, untuk mengesampingkan perasaan kenyang. Ini membuat kita makan lebih banyak hanya untuk memuaskan rasa lapar mata.
Yang harus dilakukan saat mata tergoda oleh makanan adalah dengan mencoba mengalihkan fokus pada hal-hal indah lainnya, seperti lukisan atau dekorasi di suatu tempat.
4. Lapar hidung
Harumnya masakan atau makanan tertentu bisa memicu rasa lapar. Itulah yang disebut lapar hidung. Aroma hidangan favorit, lelehan kopi, aroma kopi, atau aroma daging panggang, sering kali mengundang seseorang untuk mengonsumsi makanan, terlepas dari apakah dia benar-benar lapar atau tidak.
Rasa lapar hidung sering kali terkait dengan lapar mulut. Hal ini karena ketika seseorang mengalami hidung tersumbat akibat flu atau masalah lainnya, mereka juga mengalami rasa tidak enak saat makan.
Lalu, apa yang harus dilakukan? Sebelum makan, dekatkan piring makanan ke hidung dan dengan sabar ciumlah aroma setiap makanan. Kemudian ketika mulai makan, tetaplah perhatikan aromanya. Ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit, karena ketika Anda sudah setengah kenyang dengan aromanya, hanya sebagian kecil makanan yang akan masuk ke mulut
5. Lapar mulut
Lapar mulut disebut sebagai perasaan atau keinginan untuk mencicipi berbagai rasa atau tekstur makanan. Rasa lapar mulut sangat sulit dipuaskan karena kita mudah bosan.
Kapanpun Anda merasa lapar mulut atau berkata ingin mengunyah sesuatu, pikirkan apakah makanan itu sehat atau tidak, dan akankah itu dapat memuaskan rasa lapar Anda.
Para ahli menyarankan jika Anda sering lapar mulut, konsumsilah lebih banyak protein dan biji-bijian, karena itu akan membuat Anda kenyang lebih lama dan akan mencegah Anda dari makan berlebihan.
6. Kelaparan sel
Kelaparan sel mencerminkan apa yang diminta tubuh kita (bukan pikiran kita) pada tingkat sel. Terkadang, saat Anda tidak mengonsumsi nutrisi tertentu, tubuh akan mendambakan makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.
Baca Juga: Merasa Lapar Berlebihan? Kenali 5 Masalah Kesehatan yang Menyebabkannya
Misalnya, daging dan ikan merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Jika Anda berpantang produk daging lebih lama, Anda mendambakannya, dan tidak peduli berapa banyak makanan lain yang Anda makan, Anda akan selalu merasa tidak puas dan lapar. Hal yang sama berlaku untuk makanan lain seperti air, garam, gula, jeruk, atau sayuran berdaun.
