5 Menu Sarapan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Suara.com - Bagi banyak orang, sarapan sangat berguna untuk mengisi tenaga dari dalam tubuh. Sarapan juga dinilai baik bagi otak di pagi hari.

Hal ini karena nutrisi pada sarapan akan diserap di otak sehingga memberikan manfaat yang baik.

Sarapan juga dinilai dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari sebelum memasuki jam makan siang. Namun, beberapa orang menghindari sarapan dengan alasan agar berat badannya tetap terjaga.

Padahal, menurut penelitian, orang yang biasa sarapan cenderung lebih ramping dan mudah menurunkan berat badan. Hal ini juga bergantung pada makanan yang dikonsumsi saat sarapan.

Terdapat beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk sarapan. Tidak hanya itu, makanan-makanan tersebut juga berguna untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Eatingwell, berikut makanan-makanan yang baik untuk menurunkan berat badan saat sarapan, di antaranya:

1. Raspberi

Seperti kita ketahui, buah adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sarapan. Hal ini karena kandungan pada buah sangat baik untuk tubuh.

Rupanya, mengonsumsi rasberi tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi membantu menurunkan berat badan. Dikatakan, secangkir rasberi menghasilkan 8 gram serat. Hal itu dua kali lipat daeri jumlah yang ada pada secangkir stroberi dan jenis kacang-kacangan lain.

Penelitian di Journal of Nutrition menunjukkan, makan lebih banyak serat berguna untuk mencegah penambahan berat badan atau bahkan mendorong penurunan berat badan.

Memakan serat sebanyak 8 gram untuk setiap 1000 kalori, dapat membuat penurunan berat badan. Oleh karena itu, mengonsumsi rasberi sangat baik untuk penurunan berat badan.

2. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat berguna untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu, menurut penelitian, sarapan yang dibuat dengan karbohidrat, seperti oatmeal atau sereal 3 jam sebelu olahraga, dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi oatmeal saat sarapan sangat baik untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

3. Yogurt