5 Menu Sarapan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Pada sebuah laporan yang diterbitkan di New England Journal of Medicine dan Harvard, mengungkapkan beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan, salah satunya adalah yogurt.

Hal ini karena protein di dalam yogurt dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih ramping. Protein juga dicerna lebih lama daripada karbohidrat.

Oleh karena itu, mengonsumsinya dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga berguna untuk membangun otot tubuh dibanding lemak hal ini sangat baik untuk menjaga berat badan tubuh.

4. Selai kacang

Selain Yogurt, selai kacang juga termasuk dalamlima makanan yang membantu menurunkan berat badan menurut laporan yang diterbitkan di New England Journal of Medicine dan Harvard.

Selai kacang akan memberikan lemak sehat, serat, dan protein yang baik bagi tubuh. selai kacang juga mengandung kurang dari 200 kalori, 7 gram protein, dan 2 gram serat. Hal ini sangat baik untuk menjaga bentuk tubuh.

5. Telur

Telur menjadi salah satu makanan favorit banyak orang. Rupanya mengonsumsi telur saat sarapan sangat memberikan manfaat bagi tubuh.

Satu telur berukuran besar, memiliki 6 gram protein dan 70 kalori. Protein juga mendorong agar tubuh kenyang lebih lama dibanding karbohidrat dan lemak.

Menurut penelitian, memakan telur saat sarapan, akan membuat kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan.

Selain itu, kuning telur juga kaya akan nutrisi sehat seperti kalsium dan antioksidan. Tidak hanya itu, telur juga memberikan manfaat baik bagi mata karena mengandung lutein dan zeaxanthin. / Fajar Ramadhan