Suara.com - Vitamin C disebut-sebut baik untuk dikonsumsi karena berkhasiat menjaga daya tahan tubuh terutama di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Bahkan suplemen vitamin C juga telah menjadi salah satu asupan wajib yang harus dikonsumsi pasien Covid-19 ketika menjalani masa isolasi mandiri.
"Tahun 2020, dikeluarkan konsensus penanganan Covid-19 oleh Ikatan Dokter Shanghai (China) yang merekomendasikan pemberian vitamin C untuk pasien Corona," kata ahli gizi dr. Sri Zilla Asyilah, S.Gz., dalam webinar KALCare Nutritionist, Minggu (14/3/2021).
Dalam anjuran kesehatan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kebutuhan vitamin C harian sebenarnya hanya kurang dari 100 miligram.
Dokter Zilla menyampaikan, pada laki-laki kebutuhan vitamin C cukup 95 mg/hari, sedangkan untuk perempuan 75 mg/hari yang bisa didapat lewat konsumsi buah seperti pepaya, jambu, kiwi, juga jeruk.
Lalu bagaimana dengan asupan dosis vitamin C yang tinggi, apakah tetap bermanfaat untuk tubuh? Dokter Zilla mengatakan, jumlah maksimal vitamin C adalah 2000 mg per hari.
Ia menjelaskan, asupan vitamin C dengan dosis tinggi membantu dalam proses antioksidan dan berfungsi meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak hingga membantu percepat proses penyembuhan. Percepatan penyembuhan itu tentunya berdampak pada mengurangi lamanya terjadinya suatu penyakit juga infeksi.
Pada penelitian terbaru, lanjut dokter Zilla, ditemukan bahwa vitamin C dosis tinggi bermanfaat mengurangi durasi perawatan dengan penggunaan ventilator pada pasien Covid-19.
"Manfaat vitamin C sebetulnya bukan hanya untuk penggunaan itu saja. Jadi karena antioksidan tinggi, vitamin C juga sangat berperan dalam pencegahan kanker, menjaga kesehatan jantung. Karena antioksidan dapat membantu mencegah plak pada pembuluh darah dan mengendalikan diabetes," jelasnya.
Salah satu manfaat lain vitamin C untuk kecantikan adalah vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang bisa membuat kulit lebih awet muda.
TERPOPULER
