REGIONAL:
Suara.com - Kekayaan dan kesuksesan tidak datang begitu saja dari langit. Orang-orang sukses dan kaya yang Anda kagumi, tentunya memulai dari bawah, sama seperti Anda sekarang.
Dibutuhkan sebuah motivasi yang kuat dan memaksa diri kita menjadi pribadi yang efektif agar jalan lebih mudah menuju sukses.
Salah satunya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil dan sederhana ternyata bisa membuat seseorang menjadi sukses.
Dilansir melalui Lifehack, berikut 15 kebiasaan sederhana yang akan membuat Anda sukses dan menciptakan momentum dalam hidup Anda yang belum Anda sadari.
1. Syukur
Kebiasaan sukses pertama dalam daftar ini adalah bersyukur. Kita mendengar tentang rasa syukur sepanjang waktu dan sains mendukungnya. Mereka yang mengungkapkan rasa syukur meningkatkan kesejahteraan, dapat lebih fokus pada apa yang berhasil, dan mengatasi tantangan dengan lebih cepat.
Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri di pagi hari, dan mulailah hari Anda dengan semangat.
2. Airplane mode
Dunia saat ini memiliki gangguan yang tanpa akhir. Untuk melindungi perhatian Anda, mulailah hari dalam mode pesawat setidaknya selama 15 menit dan teruskan hingga 60 menit atau lebih.
3. Gerakan Fisik
Gerakan fisik sangat penting untuk kesehatan kita, tetapi mungkin lebih penting untuk pola pikir dan neurokimia kita.
John Ratey MD, yang menulis Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, menemukan penelitian yang tak terhitung jumlahnya untuk mendukung bahwa gerakan fisik sangat penting untuk kreativitas, motivasi, dan kinerja mental. Mulailah dengan sederhana: waktu sendiri melakukan satu aktivitas setidaknya selama 10 menit.
4. Creative Work
Ingat aktivitas kreatif yang biasa Anda lakukan. Kita semua memiliki satu hal yang kita sukai yang membuat kita merasa lebih baik. Pekerjaan kreatif adalah kebiasaan sukses yang sering diabaikan.
Melakukan sesuatu yang kreatif setiap hari melenturkan otot yang sangat dibutuhkan, yang diterjemahkan ke dalam proyek lain yang sedang Anda kerjakan. Luangkan setidaknya dua puluh menit setiap hari untuk mengerjakan sesuatu yang kreatif.
5. Apresiasi
Kapan terakhir kali Anda menerima catatan tulisan tangan atau video di ponsel Anda dari seseorang yang mengungkapkan penghargaan mereka untuk Anda?
Jadilah orang yang mengirimkan pesan-pesan ini — dan perhatikan bagaimana mereka tidak hanya memperdalam hubungan tetapi juga membuat Anda merasa lebih baik.
Ini adalah "semangat penolong" lama yang bekerja di sini — mengangkat orang lain adalah sumber utama kebahagiaan. Kirim setidaknya satu pesan penghargaan setiap hari.
6. Waktu Terfokus
Siapa yang Anda bayangkan menjadi lebih produktif — seseorang yang bekerja 55 jam seminggu atau seseorang yang bekerja 70 jam? Jika Anda menebak yang terakhir, Anda salah.
Penelitian yang dilakukan oleh Stanford menunjukkan bahwa produktivitas berkurang setelah 40 jam dan jatuh dari tebing setelah 55. Intinya, lima belas jam ekstra itu hanya membuang-buang waktu.
Dengan kata lain, lebih sedikit lebih baik. Untuk membiasakan fokus, mulailah dengan sesi Pomodoro 25 menit setidaknya sekali sehari, dan bangun kebiasaan Anda untuk fokus waktu dari sana.
7. Perhatian
Kebiasaan perhatian melalui meditasi terbukti meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan kreativitas, dan memberikan perspektif yang sangat dibutuhkan.
Akan tetapi, banyak orang memperumit kebiasaan ini dan berpikir bahwa mereka "melakukan kesalahan" jika mereka melakukan meditasi yang sangat sulit. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran — meditasi hanyalah sebuah praktik.
Luangkan setidaknya lima menit untuk menyadari napas Anda, dalam keheningan, atau menggunakan meditasi terpandu.
8. Membuat jurnal
Menuliskan sesuatu dalam jurnal tidak hanya menciptakan kejelasan, tetapi juga memperkuat makna dan memungkinkan Anda mengenali pola berpikir dan perilaku.
Menulis jurnal dapat digunakan dengan berbagai cara — untuk mendekonstruksi kesuksesan, mengatasi emosi yang sulit, atau untuk merefleksikan pengalaman kita sehari-hari. Bagaimanapun, ini adalah alat yang ampuh untuk penemuan diri dan refleksi.
Biasakan untuk membuat jurnal sekali sehari selama setidaknya lima menit dengan merenungkan hari Anda, mengajukan pertanyaan terbuka, atau mengeksplorasi emosi.
9. Belajar Setiap Hari
Siapa pun dapat memiliki keahlian di atas rata-rata di hampir semua bidang melalui pembelajaran setidaknya sepuluh menit sehari. Kedengarannya gila, bukan? Pikirkan seperti ini: membaca sepuluh halaman sehari sama dengan rata-rata 18 buku per tahun!
Jika Anda melakukan ini selama tiga tahun, Anda telah membaca 54 buku tentang satu topik — lebih dari cukup untuk membuat Anda terampil dan dicari.
Pembelajaran dan pendidikan yang konstan adalah kebiasaan sukses yang dimiliki oleh banyak orang sukses. Tetapkan penanda untuk belajar setiap hari — apakah sepuluh halaman sehari atau waktu tertentu Anda memblokir.
10. Tutup Open Loops
Anda mungkin tidak terlalu sering mendengar tentang yang satu ini, tetapi inilah mengapa ini penting: saat ini, Anda mungkin memiliki "loop terbuka" di otak yang belum Anda tutup.
Sebuah "loop terbuka" bisa menjadi pesan untuk ditanggapi, keputusan yang harus Anda buat, atau apa pun yang tertunda. Dengan tetap "terbuka" ini, Anda menguras energi dan kemauan Anda serta membatasi kemampuan Anda untuk fokus.
Biasakan untuk menutup setidaknya tiga loop terbuka setiap hari untuk menciptakan kejelasan dan melatih keterampilan pengambilan keputusan.
11. Tetapkan Batasan
Kami cenderung menghormati orang yang menetapkan batasan dan bersedia mengatakan "tidak" untuk permintaan yang tidak sesuai dengan prioritas mereka, tetapi kami sendiri tidak terampil melakukannya.
Menetapkan batasan adalah kebiasaan dan bisa berarti membuat kalender setiap minggu dan mematuhinya. Ini bisa berarti bercakap-cakap dengan seseorang tentang fokus kita saat ini. Atau, itu bisa berarti mengatakan tidak.
Untuk menjadikan penetapan batasan sebagai kebiasaan, temukan satu cara setiap minggu untuk memastikan Anda melindungi waktu, energi, dan perhatian Anda.
12. Carilah Kebaruan
Kebiasaan sukses lainnya yang harus Anda praktikkan adalah mencari hal baru. Meskipun rutinitas pagi, waktu fokus, dan perhatian penuh adalah kebiasaan penting, bahkan aktivitas terbaik pun perlu ditingkatkan.
Enter novelty, yaitu tindakan sederhana untuk mengalami sesuatu yang baru untuk memberikan percikan ide, wawasan, atau perspektif.
Misalnya, mengubah rutinitas latihan Anda, membaca buku dengan genre yang akan Anda diskon, atau bahkan mengambil rute baru untuk pulang kerja.
Semua ini adalah cara sederhana untuk memperkenalkan hal baru. Tambahkan hal baru mingguan ke dalam jadwal Anda dan biasakan.
13. Rayakan Kemenangan
Kita sering kali menjadi orang terburuk yang melihat dan mengenali pertumbuhan kita sendiri, terutama mereka yang menganggap diri mereka berkinerja tinggi.
Namun, ada nilai yang sangat besar dalam memiliki dan merayakan kemenangan dengan mengambil langkah mundur dan merefleksikan sejauh mana kemajuan kita.
Dengan melakukannya, Anda akan fokus pada apa yang berhasil, memanfaatkan kemajuan, dan menghilangkan bagian dari diri Anda yang mengandalkan menunjukkan bagaimana Anda bisa melangkah lebih jauh. Rayakan tiga kemenangan setiap hari dengan menuliskannya.
14. Prioritaskan Ruang Putih
Menciptakan kantong ruang putih dalam hidup adalah menyisihkan waktu untuk mencabut, mengisi ulang, dan mendapatkan waktu henti yang sangat dibutuhkan di dunia yang penuh dengan rangsangan.
Banyak yang cenderung memperlakukan waktu ini sebagai "pemborosan" atau ketika mereka menggunakannya, itu bergulir melalui media sosial atau gangguan lainnya. Sebaliknya, gunakan waktu ini untuk bersama diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
Anggap white space harian sebagai kebiasaan dan ingat bahwa ini bukan tentang kuantitas, tetapi tentang kualitas.
15. Rutinitas Shutdown
Kebiasaan sukses terakhir dalam daftar ini adalah melakukan rutinitas mematikan. Ruang pertumbuhan pribadi dikotori dengan ritual pagi untuk sukses, yang tidak diragukan lagi kuat — tetapi bagaimana dengan mematikannya?
Di dunia kerja jarak jauh, kita dapat menemukan diri kita lebih "aktif" dari sebelumnya. Alih-alih, buat rutinitas penonaktifan sederhana di malam hari dengan mengurangi penggunaan elektronik, merayakan kemenangan, dan melakukan apa pun yang memberi sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.
Kebiasaan ini adalah kebiasaan yang Anda ciptakan. Misalnya, ritual mematikan bisa saja menutup laptop, membersihkan rumah kantor, dan menyimpan ponsel untuk berkumpul bersama keluarga.
Kita cenderung menganggap kesuksesan sebagai sekumpulan sifat atau susunan genetik yang dimiliki orang lain, tetapi itu tidak benar — kesuksesan adalah tentang tindakan yang kita lakukan secara teratur yang berubah menjadi kebiasaan.
Pikirkan kebiasaan Anda sebagai mekanisme auto-pilot pada penerbangan lintas negara. Pilot melakukan pengangkatan berat untuk lepas landas dan mendarat lalu mundur dan melakukan perawatan selama penerbangan.
Anda dapat melakukan hal yang sama untuk hidup Anda dengan menjadikan kesuksesan dan pertumbuhan sebagai kebiasaan daripada menggunakan kemauan atau disiplin. Mulailah dari yang kecil, tetap sederhana.
TERPOPULER