alexametrics

Ingin Tetap Semangat Bekerja meski Puasa? Yuk, Coba 7 Tips Ini

Rima Sekarani Imamun Nissa | Nur Khotimah
Ingin Tetap Semangat Bekerja meski Puasa? Yuk, Coba 7 Tips Ini
Ilustrasi bekerja selama puasa. (Pexels/Gabby K)

Apa saja tips agar tetap bisa semangat meski sedang puasa?

Suara.com - Ramadan memang bukan halangan bagi umat muslim untuk tetap berakvitas. Namun, sering kali energi kita sedikit lebih mudah terkuras karena menjalankan ibadah puasa dan berujung dengan perasaan malas beraktivitas atau bekerja.

Nah, apa yang bisa kita lakukan agar tetap bisa semangat bekerja saat puasa? Merangkum British Council dan Monster Gulf, ada tujuh tips yang bisa dilakukan untuk terus merasa semangat selama bekerja sambil berpuasa.

1. Memantapkan niat dan tekad

Pertama dan utama adalah memantapkan niat serta tekad untuk menjalani hari dengan semangat. Meskipun mungkin menghadapi banyak tantangan selama puasa, kita harus berusaha selalu memotivasi diri untuk semangat.

Baca Juga: 7 Bisnis Menguntungkan saat Ramadhan, Bisa Dijalankan dengan Mudah

2. Makan sahur secukupnya

Selanjutnya adalah perhatikan menu yang disantap saat sahur. Pilihlah menu dengan gizi yang seimbang dan tidak berlebihan selama sahur. Makan berlebihan saat sahur justru akan membuat kita mengantuk dan tidak berenergi.

Ilustrasi sahur (shutterstock)
Ilustrasi sahur (shutterstock)

3. Hindari kafein

Kafein mungkin sering diandalkan sebagai pencegah rasa kantuk di hari-hari biasa. Tapi selama Ramadan, sebaiknya kita menghindari konsumsi kafein saat sahur atau pun berbuka. Pasalnya, kafein dikhawatirkan bisa membuat perut sakit dan mual.

4. Perhatikan waktu tidur

Baca Juga: Rahasia Tubuh Tetap Kuat Meski Berpuasa 14 Jam: Punya Tiga Cadangan Energi!

Waktu tidur juga harus diperhatikan agar bisa terus semangat dalam bekerja. Cobalah untuk tidur lebih awal agar kita juga tidak kesulitan untuk bangun sahur. Kemudian, usahakan jangan tidur lagi setelah sahur dan salat Subuh karena bisa membuat kita merasa lesu.

5. Olahraga

Alih-alih tidur, waktu setelah salat Subuh bisa dimanfaatkan untuk olahraga atau aktivitas fisik lain. Pilihan aktivitas ini bisa melepaskan endorfin yang bermanfaat untuk meningkatkan mood sehingga kita menjadi lebih semangat menjalani hari. Namun, hindari olahraga berat seperti lari dan angkat beban dan batasi waktunya maksimal 60 menit.

Ilustrasi olahraga (Pixabay/Klimkin)
Ilustrasi olahraga setelah subuh. (Pixabay/Klimkin)

6. Selipkan aktivitas lain saat bekerja

Karena sedang berpuasa, waktu istirahat bekerja bisa dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas lain agar tetap semangat dan tidak bosan selama di kantor. Manfaat semua fasilitas yang mendukung kita agar tetap fresh. Bisa juga memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur singkat selama 20-30 menit.

7. Membuat list

Mungkin ada beberapa dari kita yang jam kerjanya berkurang selama Ramadan, tapi bebannya tetap sama. Jadi list to do akan membantu kita untuk mengerti pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan dalam satu hari dan patuhi daftar tersebut.

Di bulan Ramadhan penuh berkah ini, mari kita ringankan beban saudara sesama yang kesusahan. Berbagi sambil menambah amalan lewat sedekah makanan bersama Suara.com di laman Indonesia Dermawan. Untuk langsung meng-input jumlah sedekah silakan KLIK DI SINI!

Komentar