REGIONAL:
Suara.com - Bulan Ramadhan merupakan bulan suci bagi umat Islam. Pada saat ini, mereka yang beragama Islam dan telah dewasa diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh.
Puasa sendiri dilakukan untuk mengajarkan diri dari hawa nafsu seperti nafsu lapar dan juga haus sejak pagi sampai matahari terbenam.
Selain puasa, Ramadhan juga menjadi bulan yang baik untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan untuk memperbanyak ibadah.
Untuk itu, jangan sampai goyah dengan kesehatan saat sedang melaksanakan puasa. Ikuti tips ini agar bugar selama berpuasa, seperti yang dilansir dari Healthilne.
Konsumsi makanan yang baik bagi energi
Saat sahur jangan lupa mengonsumsi makanan yang baik bagi energi. Tidak hanya bagi tubuh, tapi juga memberi pertahanan selama menjalankan puasa. Menurut Nazima Qureshi, RD, MPH dan penulis di The Healthy Ramadan Guide, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang baik bagi energi.
Dikatakan, mengonsumsi karbohidrat sederhana tidak memberi energi jangka panjang. "Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana di jam sahur. Tapi, karbohidrat sederhana tidak memberi energi jangka panjang," ungkapnya.
Sebagai gantinya, ia menyarakankan untuk mengonsumi makanan biji-bijian dengan protein sehat, seperti buah-buahan dan sayuran serta oatmeal dan pancake.
Konsumsi air yang cukup
Mengonsumsi air saat sahur sangat penting untuk kesehatan. Tidak hanya itu, asupan air dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis, yang dapat mencegah sakit kepala, migrain, batu ginjal, sembelit, dan menjaga tekanan darah.
Perhatikan juga pola makan saat sahur. Meski makanan manis sangat menggoda lidah, coba tambahkan makanan dengan kandungan tinggi air seperti buah stroberi, semangka, blewah, dan sayur timun, paprika, dan tomat.
Menurut Nazima Qureshi, ia menyarankan untuk mengonsumsi kurma, buah dan air mineral saat berbuka puasa.
"Gula alami pada kandungan buah tidak akan memberi rasa lapar, dan menghindari dari makan yang berlebihan,” ungkapnya.
TERPOPULER