Suara.com - Buah pisang sangat mudah ditemukan dan memiliki jenis yang beragam. Buah pisang juga sangat bermanfaat bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Mengutip Insider, Jumat (30/4/2021) pisang merupakan buah yang kaya serat, dan jadi asupan yang baik untuk program penurunan berat badan.
"Pisang adalah sumber nutrisi penting yang beragam seperti serat, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium," ujar Asisten Dokter Nutrisi, Chelsea Tersavich.
Ditambah menurut Tersavich, serat bisa memberikan efek kenyang sepanjang hari, yang alhasil membuat mereka yang mengonsumsinya mengurangi jumlah asupan kalori harian.
Tidak kurang dari 12 persen serat terkandung dalam pisang. Karena faktanya, mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 30 persen.
Lebih lanjut saat orang yang sedang berdiet mengonsumsi buah, maka ia akan mendapat berbagai nutrisi penting.
Dan meski buah seperti pir dan apel lebih kaya serat dibanding pisang, namun pisang punya lebih banyak serat daripada ceri, alpukat, dan anggur. Buah pisang juga kaya potasium.
Sehingga bagi mereka yang sedang program menurunkan berat badan, disarankan mengonsumsi minimal dua buah pisang dalam sehari. Berikut ini fakta kandungan gizi dalam satu buah pisang:
- Lemak , 0 gram, 0 persen DV (tingkat kandungan terendah)
- Sodium , 0 gram, 0 persen DV
- Kalium , 450 mg, 13 persen DV
- Karbohidrat , 30 gram, 10 persen DV
- Serat makanan , 3 gram, 12 persen DV
- Vitamin A , 2 persen DV
- Vitamin C , 15 persen DV
- Kalsium , 0 persen DV
- Besi , 2 persen DV
TERPOPULER
