alexametrics

Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam

Rifan Aditya
Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam
Menu diet sehat - Ilustrasi jadwal diet. (Sumber: Shutterstock)

Berikut menu diet sehat yang dapat Anda coba dalam kurun waktu satu minggu, usahakan pada setiap menu tetap ada kandungan karbohidrat, protein dan sayur.

Suara.com - Diet menjadi salah satu pilihan cara menurunkan berat badan. Meski begitu, diet bukan berarti Anda tidak diperkenankan sama sekali mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat, kalori, gula dan sebagainya. Tapi anda perlu mengatur menu diet sehat untuk makan setiap hari, baik sarapan, makan siang atau makan malam.

Hanya saja, pada program diet pola makan akan lebih dijaga dengan mengutamakan makanan bergizi dengan porsi yang disesuaikan dengan kebutuhan dalam tubuh. Itulah mengapa sebelum melakukan diet Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau membuat jadwal menu diet sehat supaya program diet lebih terkontrol dan menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik.

Berikut menu diet sehat yang dapat Anda coba dalam kurun waktu satu minggu, usahakan pada setiap menu tetap ada kandungan karbohidrat, protein dan sayur:

Senin:

Baca Juga: Kumpulan Resep Makanan untuk Diet yang Gampang Dibuat

  • Sarapan: kopi atau teh tanpa gula dan oatmeal
  • Makan siang: dada ayam dengan bumbu garam, bawang putih, merica, dan mentega
  • Makan malam: sup daging sapi dengan tambahan tomat, mentega, dan keju yang dibumbui garam, merica, dan bawang putih

Selasa:

  • Sarapan: telur rebus dan segelas susu
  • Makan siang: nasi merah, dada ayam dan sayuran
  • Makan malam: salad buah

Rabu:

  • Sarapan: semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak
  • Makan siang: roti isi biji-bijian, ayam, selada, tumis jamur dan saus mustard
  • Makan malam: semangkuk nasi merah dan satu cangkir es the lemon 250 ml

Kamis:

  • Sarapan: roti panggang dengan selai dan segelas susu
  • Makan siang; kentang rebus, dada ayam rebus, dan sayuran
  • Makan malam: smoothies dengan air kelapa, buah potong dan kacang-kacangan

Jumat:

  • Sarapan: omelet telur dengan alpukat
  • Makan siang: grilled salmon dan baby potatoes
  • Makan malam: toast dan segelas susu

Sabtu:

Baca Juga: Cemilan Apa yang Cocok untuk Diet? Coba Edamame hingga Apel

  • Sarapan: susu low fat atau milkshake
  • Makan siang: salad sayur dengan potongan tuna bumbu minyak zaitun, keju, wijen, dan air lemon
  • Makan malam: salad sayur dengan potongan daging, tomat, keju, dan paprika

Minggu:

Komentar