Suara.com - Sebuah penelitian dari University Of Michigan mengungkap bagaimana beberapa penyintas Covid-19 mengalamj beragam keluhan mulai dari mudah lelah, nyeri tubuh, perubahan pola tidur, stres, nyeri otot, keringat dingin, dan sesak napas.
Kelelahan pasca-Covid-19 merupakan masalah kesehatan nyata, yang perlu ditangani secara cepat dan tepat. Melansir dari Healthshots, meski berkonsultasi dengan dokter merupakan cara tepat, tapi ada baiknya juga untuk mulai mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesehatan akibat gejala sisa Covid-19.
Berikut ini lima makanan kaya gizi yang bisa Anda coba di rumah.
1. Bayam
Sayur bayam memiliki kadar rendah kalori namun tinggi nutrisi yang dapat meningkatkan energi. Lewat kandungan zat besi, vitamin C, serta antioksidan, bayam dikenal mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tak hanya itu, sayur tersebut juga bisa mengurangi peradangan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan kedelai dikenal mengandung zat besi yang tinggi, serta memiliki sumber folat dan magnesium yang ampuh membantu melawan kelelahan. Selain itu, kacang-kacangan dapat berperan dalam mengurangi kadar gula dalam darah. Anda bisa campurkan kacang dengan sup maupun dicampur dengan salad sayur.
3. Biji
Biji-bijian seperti rami, labu, dan chia, dimlaim dapat membantu pasien selama menjalani pemulihan pasca-Covid-19. Bahkan, biji-bijian ini memiliki sumber yang baik buat kesehatan. Mulai dari magnesium, zat besi, serat, hingga asam lemak omega-3. Dengan mengonsumsi biji-bijian, dikatakan dapat membantu melindungi sel-sel dari radikal bebas berbahaya. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan ini ampuh membantu meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah kelelahan.
Baca Juga: Apakah Vaksinasi Dapat Menekan Risiko Long Covid-19?
4. Brokoli
Brokoli disebut sebagai sayur yang memiliki kandungan sehat mulai dari zat besi, vitamin C, serat, protein, kalsium, selenium, hingga magnesium. Selain itu, sayur alami ini dapat melawan penyakit anemia, membangun otot, meningkatkan tingkat energi, dan memperkuat tulang. Sayuran ini bisa Anda konsumsi dengan cara dipanggang maupun dicampur dengan sayur sup.
5. Telur
Telur merupakan makanan yang memiliki sumber kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan. Antara lain nutrisi, mineral, vitamin D, folat, asam amino, vitamin B12, dan zat besi. Bagi pasien yang mengalami masalah kelelahan pasca-Covid-19, telur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, tulang, serta meningkatkan energi. Anda bisa konsumsi telur ini dengan cara digoreng maupun direbus hingga matang.
