Infografis
Sumber makanan yang satu ini disebut dapat menurunkan kolesterol LDL. Adapun makanan ini bisa ditemukan lewat sumber nabati. Mulai dari biji-bijian seperti gandum misalnya, yang mengandung polifenol dan sejenis serat larut yang disebut beta-glukan.
3. Batasi makanan olahan
Dikatakan makanan ini biasanya memiliki sumber serat yang rendah, serta rendah nutrisi secara keseluruhan dan natrium tinggi. Jika mengurangi makanan olahan bersumber natrium, terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Konsumsi makanan dengan sumber lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh seperti protein dan karbohidrat, merupakan lemak makronutrien yang dapat menyerap nutrisi dan melindungi jantung serta otak Anda. Adapun makanan yang bisa dikonsumsi, antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, ikan berminyak, selai kacang, mentega almond, dan buah alpukat.
