Infografis
Salah satu studi menyebutkan bahwa meminum air putih 30 menit sebelum waktu makan dapat mengurangi rasa lapar sehingga mendorong kita makan dalam porsi yang lebih kecil dari yang kita inginkan.
Saat itu, terdapat penelitian yang memperlihatkan peserta yang minum air sebelum makan akan kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukannya, selama periode 12 minggu.
4. Perbanyak makanan tinggi serat
Sebagian besar serat laur dan kental akan mengikat air dan membentuk gel tebal pada usus. Dengan gel tersebut, gerakan makanan dalam sistem pencernaan akan ikut melambat yang juga dapat memperlambat penyerapan nutrisi.
Hal ini tentunya akan memberikan efek nafsu makan yang berkurang.
Contoh makanan tinggi serat adalah sereal, gandum utuh, kacang-kacangan, dan tentunya sayur serta buah.
5. Kurangi konsumsi sodium
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi alias makanan asin dan gurih rupanya juga menjadi faktor perut buncit.
Garam berlebih pada makanan dapat mengikat atau menahan air dalam tubuh sehingga tubuh akan terlihat lebih gemuk, salah satunya pada bagian perit.
Baca Juga: 8 Tips Mengadopsi Kucing Liar Menurut Dokter Hewan Terpercaya
Oleh karena itu, cara mengecilkan perut salah satunya adalah dengan mengontrol konsumsi makanan asin dan gurih.
