Infografis
Dengan mengencangkan otot inti Anda, punggung Anda dapat secara alami meluruskan diri, sehingga memperbaiki postur tubuh Anda yang selama ini melengkung.
Memiliki postur tubuh yang baik juga dapat membantu mencegah cedera di masa depan. Soalnya kita memiliki otot yang kuat untuk menahan beban dan menjaga tulang terlindungi. Postur tubuh yang baik dapat memiliki efek jangka panjang yang positif pada tubuh Anda, dan juga membantu meningkatkan kepercayaan diri.
4. Mengurangi Risiko Sakit Punggung atau Cedera
Sit up memperkuat otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul bersama dengan perut Anda. Ini membantu otot-otot ini bekerja sama untuk menstabilkan tubuh Anda, yang juga akan melindungi Anda dari cedera.
Otot inti yang kuat membantu meringankan sakit punggung, mengurangi kejang otot, dan melindungi punggung Anda dari cedera, terutama ketika postur tubuh Anda membaik. Sit up juga efektif bagi siapa saja yang ingin melatih fleksor perut dan pinggul mereka.
Fleksor panggul adalah bagian stabilisator penting yang membantu Anda membungkuk dan berputar, yang berperan penting dalam aktivitas harian Anda. Jadi, pastikan Anda melakukan latihan ini dengan benar.
Demikian manfaat sit up yang bisa Anda kerjakan di rumah.
Kontributor : Mutaya Saroh
Baca Juga: Nenek Berkebaya Ini Masih Kuat Olahraga di Gym, Aksinya Bikin Warganet Melongo
