Suara.com - Setiap wanita tentunya memimpikan perut buncit tidak pernah menghampirinya. Banyak yang mencari tahu cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara efektif. Namun sayangnya keinginan ini tidak diiringi dengan usaha pencegahannya.
Padahal, selain dapat dilakukan dengan olahraga, pencegahan perut buncit ini juga dapat dengan mudah dilakukan dengan menjaga pola makan.
Nah, supaya perut buncit bisa segera pergi dari depan kaca, yuk, coba ikuti cara mengecilkan perut buncit berikut.
Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita
Jaga asupan kalori
Dilansir dari Livestrong, salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit pada wanita adalah menghitung kebutuhan kalori setiap hari.
Dengan begitu, asupan kalori setiap harinya dapat terkontrol sehingga tidak menimbulkan tumpukan lemak di bagian perut.
Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS, seorang wanita di usia 31-50 tahun membutuhkan setidaknya 1.800-2.000 kalori setiap harinya, tergantung kepadatan aktivitas yang menguras energi.
Tingkatkan konsumsi makanan tinggi protein
Seorang ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, PhD, RD menjelaskan bahwa dengan makan makanan tinggi protein, wanita dapat mengecilkan ukuran perut buncit yang dimilikinya.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, rasa lapar akan bertahan lebih lama karena protein sulit dipecahkan.
Jangan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan sempurna dapat membuat kita menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan perut kembung.
Kondisi ini biasanya juga dibarengi dengan perut sembelit yang membuat penumpukan lemak di sekitar perut semakin menjadi-jadi.
Aktivitas makan sendiri umumnya memakan waktu selama 30 menit. Ini supaya makanan dapat dikunyah dengan sempurna dan dicerna dengan lebih baik.
TERPOPULER
