Tempe
Tempe adalah produk fermentasi kedelai dengan rasa kenyal menyerupai daging. Tempe dalam porsi 3 ons mengandung 170 kalori dan 16 gram protein. Ditambah, proses fermentasi menciptakan probiotik usus yang baik untuk sistem pencernaan.
Buncis
Buncis adalah makanan tinggi protein yang cocok dijadikan menu salad. Dalam satu cangkir buncis, kamu akan mendapat protein ekstra hampir 15 gram, 12 gram serat, dan zat besi.
Parmesan Cheese
Selama dalam porsi yang terjaga, keju bisa menjadi makanan yang bagus menambah asupan protein, kalsium, dan vitamin D.
Hanya 1 ons keju parmesan parut menghasilkan 8 gram protein dengan sekitar 120 kalori. Taburkan keju parmesan ke salad, pasta atau telur.
Itulah daftar makanan tinggi protein yang sangat penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot, mengenyangkan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
TERPOPULER
