facebook

Kelola Stres dengan Empat Cara Ini, Bisa Dimulai dengan Luangkan Waktu

Risna Halidi | Aflaha Rizal Bahtiar
Kelola Stres dengan Empat Cara Ini, Bisa Dimulai dengan Luangkan Waktu
Ilustrasi stres (pexels.com/Anthony Shkraba)

Agar tidak berdampak panjang, berikut empat cara untuk mengelola stres.

Suara.com - Stres sering dialami oleh setiap orang, baik itu remaja hingga orang dewasa. Bahkan, stres tidak pernah terpisahkan dari kehidupan kita. Salah satu penyebabnya adalah tekanan pekerjaan hingga tuntutan beban hidup.

Meski stres merupakan kondisi yang wajar, tapi jika tidak diatur dengan baik, dampak bisa meningkatkan masalah kesehatan mental. Dan parahnya, stres yang tidak dikelola bisa berujung depresi.

Agar tidak berdampak panjang, berikut empat cara untuk mengelola stres seperti yang dikutip dari Healthshots.

1. Luangkan waktu

Baca Juga: Kaya Manfaat, Ini Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D

Ilustrasi wanita tersenyum (freepik/look-studio).
Ilustrasi  (freepik/look-studio).

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan meluangkan waktu sendiri. Dari cara tersebut, Anda bisa membersihkan ruang pribadi dengan menyingkirkan barang-barang yang tidak diperlukan. Dengan begitu, kegiatan ini dapat mengurangi tingkat stres Anda.

2. Katakan tidak tanpa harus merasa bersalah

Ilustrasi bersedih (pexels/Yan Krukov).
Ilustrasi (pexels/Yan Krukov).

Terkadang Anda memiliki rasa yang tidak enak ketika dimintai pertolongan. Ketika Anda menerima semua bantuan mereka, ada satu hal yang tidak Anda lihat. Anda lupa bahwa semua bantuan itu tidak sesuai kemampuan Anda, sehingga Anda lebih mudah merasakan stres saat diminta bantuan.

Maka dari itu, agar stres tidak berkepanjangan, baiknya katakan tidak ketika diminta bantuan yang tidak sesuai kemampuan Anda. Intinya, lakukan teknik ini tanpa merasa bersalah.

3. Prioritaskan hal yang lebih penting dulu

Baca Juga: Mengenal Coping Mechanism yang Sehat untuk Mengelola Stres

Ilustrasi Belajar. (pexels.com)
Ilustrasi Belajar. (pexels.com)

Ketika Anda ingin melakukan semuanya, terkadang Anda lupa bahwa ada yang namanya prioritas sebelum beralih melakukan hal lain. Melakukan semuanya tanpa prioritas dapat membuat mudah stres.

Komentar