Infografis
Selain itu, pastikan bahwa tumit kaki kanan menempel di lantai dan punggung lurus dengan pinggul ke depan. Lakukan secara bergantian untuk posisi kaki kiri dan kanan dengan menahan masing-masing selama 30 detik.
3. Perbanyak jalan kaki
Salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan betis adalah dengan memperbanyak berjalan kaki. Selain tidak membutuhkan energi yang terlalu besar, berjalan kaki juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Namun, pastikan untuk memilih lintasan yang rata untuk mencegah otot betis menjadi besar.
4. Aerobik
Aerobik dikenal sebagai salah satu olahraga yang efektif membakar lemak subkutan di bawah kaki. Namun, aerobik perlu dilakukan secara rutin, setidaknya 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Selain itu, kamu bisa menyesuaikan pemilihan aerobik seperti jalan cepat atau berenang dengan menilai kemampuan masing-masing.
5. Kurangi penggunaan heels
Bagi seorang wanita, ada 1 cara spesial yang dapat dilakukan untuk mengecilkan betis pada bagian belakang kaki, yaitu mengurangi penggunaan heels.
Baca Juga: Jadwal Siaran Langsung Sepakbola TV Malam Ini: Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol
Heels diketahui dapat membuat otot betis tidak seimbang dan membesar. Sebagai gantinya, coba gunakan flatshoes atau sneakers untuk acara yang lebih santai.
