Suara.com - Saat ingin makan makanan favorit, sering kali kita khawatir tentang berat badan kita yang mungkin bertambah drastis. Alhasil, banyak orang kemudian membatasi asupan makanan mereka.
Membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa efek pada tubuh, mulai dari sistem imun yang menurun, kekurangan gizi hingga menurunkan kesuburan. Ada cara lain yang sebenarnya bisa dilakukan setelah makan banyak.
Melansir dari timesofindia.com, berikut hal yang harus kamu lakukan setelah makan berat:
1. Berjalan santai
Baik itu sarapan, makan siang ataupun makan malam, jalan santai merupakan kegiatan yang sangat direkomendasikan setelah makan. Ahli gizi menyarankan untuk berjalan santai selama 10 menit setelah makan. Jika kamu makan berlebihan, kamu bisa melakukan jalan santai ini.
Hal ini akan mendorong makanan lebih jauh dan akan mempercepat proses pencernaan. Kamu bisa menggunakan mesin elektrik di dalam ruangan atau keluar sesekali untuk mendapatkan pencahayaan. Ingatlah untuk berjalan dengan santai. Jangan pernah berlari cepat atau jogging setelah makan, karena hal tersebut akan menyebabkan mual dan sakit perut.
2. Air detoks
Air detoks akan membantu pencernaan dan membuang natrium kelebihan yang kamu konsumsi. Kamu dapat membuat air detoks dengan menyesuaikan pilihan dan seleramu. Kamu bisa menggunakan yang paling dasar, seperti air lemon. Cukup ambil wadah dengan air hangat, tambahkan beberapa tetesan air lemon dengan sejumput lada hitam. Jangan tambahkan madu atau garam ke dalam. Jangan menenggak air sekaligus, tetapi bersantailah dan minum secara perlahan untuk efek yang lebih baik. Kamu juga bisa minum teh untuk mempercepat proses pencernaan makan.
3. Jangan berbaring
Jangan pernah berbaring setelah kamu makan makanan yang banyak. Meskipun kamu merasa gelisah, tetaplah berjalan santai. Berbaring setelah makan dapat menyebabkan regurgitasi atau refluks asam. Hal ini juga akan mengiritasi ususmu dan membuatmu merasa mual.
Jika kamu makan berlebihan, jangan menyalahkan dirimu sendiri dan ikutilah beberapa tips sebelumnya. Tidak ada untungnya menyalahkan dirimu tentang hal itu. Banyak orang menyalahkan dirinya sendiri setelah makan banyak atau bahkan mencoba untuk memuntahkannya, terutama beberapa orang yang sangat ketat terhadap berat badannya. Ini mungkin menjadi tanda dari anoreksia yang mungkin memerlukan penanganan medis.
Itulah hal yang harus kamu lakukan setelah makan banyak. Apakah kamu pernah mencobanya?
Penulis: Maria Mery Cristin Nainggolan
TERPOPULER
