Suara.com - Tahun 2021 penuh dengan kesulitan dan ketidakpastian akibat pandemi yang melanda seluruh dunia. Tapi, fakta bahwa kita masih bertahan dan sehat hingga saat ini, tentu harus diyukuri. Saatnya kita melakukan perubahan positif agar tetap bisa survive di tahun yang akan datang.
Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membawa perubahan positif di tahun 2022, seperti dilansir dari Healthshots:
1. Selalu bersyukur
Mempraktikkan rasa syukur adalah salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk meningkatkan kebahagiaan, mengelola depresi, dan menumbuhkan kekuatan. Bersyukurlah atas apapun yang kamu dapatkan dan miliki saat ini.
2. Buat jurnal yang merekam setiap momen
Tuliskan pikiran dan perasaanmu untuk memahaminya dengan lebih jelas. Jika kamu sedang berjuang melawan stres, depresi, atau kecemasan, membuat jurnal bisa membantumu untuk melewatinya dengan baik.
Menulis jurnal dapat menjadi cara untuk meninjau kembali pengalaman positif yang kamu alami sepanjang hari atau membuang pikiran negatif yang berkeliaran di kepala. Ini dapat membantumu mengendalikan emosi dan meningkatkan kesehatan mental.
3. Aktif berolahraga
Berolahraga dan tetap aktif adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Studi menunjukkan bahwa gerakan adalah bentuk obat yang efektif dalam membantu mengelola depresi, bahkan sekadar jalan kaki singkat atau yoga, dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Tetapkan tujuan untuk aktivitas fisik setiap hari, misalnya targetkan untuk berjalan 5.000 langkah di awal, dan meningkat menjadi 10.000 langkah per hari. Jangan biarkan kamu duduk lebih dari satu jam dalam satu waktu.
Penelitian telah menghubungkan duduk untuk waktu yang lama dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk obesitas, peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, dan kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang.
4. Puasa dari media sosial
Ada penelitian yang berkembang menunjukkan korelasi negatif antara screen time dan kesejahteraan psikologis. Sebagian besar dari kita tahu bahwa media sosial bukanlah penggambaran akurat tentang kehidupan nyata orang-orang. Namun, sulit untuk tidak mulai membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan mulai merasa cemas akan keadaan diri sendiri.
Cobalah mengambil langkah mundur dari akun media sosialmu, dan lihat bagaimana pengaruhnya terhadap suasana hati dan tingkat stres. Kamu mungkin menemukan bahwa dirimu jauh lebih bahagia saat tidak selalu terhubung.
5. Menjaga persahabatan
Luangkan waktu di tahun 2022 untuk memperdalam hubunganmu dengan orang-orang yang menginspirasi dan dekat denganmu. Alih-alih bersenang-senang, gunakan waktumu bersama mereka untuk keluar ke alam atau menghadiri acara budaya atau mencoba sesuatu yang baru.
Jangan takut untuk mencoba beberapa hal berbeda untuk mengetahui apa yang kamu sukai. Cari tempat-tempat lokal di dekatmu, yang dapat menawarkan istirahat dari layar gadgetmu.
TERPOPULER
