Suara.com - Sebagai salah satu buah paling populer di Indonesia, buah pisang dikenal dapat diolah dengan aneka rupa. Nah, salah satu jenis olahan pisang paling sehat adalah pisang rebus.
Selain enak dan mengenyangkan, efek untuk kesehatan juga bagus karena jumlah kalori pisang rebus cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.
Kalori sendiri sangat dibutuhkan setiap manusia untuk menghasilkan energi yang cukup sebagai modal beraktivitas sehari-hari.
Mengutip Alodokter, proses metabolisme akan mengubah kalori yang didapat dari makanan dan minuman menjadi energi.
Namun sebaliknya, bila terlalu banyak kalori masuk, tapi tak diimbangi dengan aktivitas fisik, kalori akan tersimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak.
Inilah proses utama ketika seseorang mengalami kelebihan berat badan. Ketika mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, namun seharian hanya rebahan saja, jumlah kalori yang tersimpan di tubuh menjadi banyak.
Berapa Kebutuhan Kalori Setiap Orang?
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan serta aktivitas harian.
Lelaki dewasa umumnya membutuhkan 2000-2500 kalori per hari. Sementara perempuan dewasa butuh 1600-2000 kalori per hari. Namun, patokan ini tentu tak bisa disamakan dengan atlet profesional yang setiap hari melakukan latihan berat.
Ada baiknya berkonsultasi ke ahli gizi untuk memahami hitungan pribadi. Hitungan ini tentu berdasar keterangan dari orang yang berkonsultasi. Biasanya, aktivitas harian dan kondisi kesehatan memegang peran penting dalam menentukan kebutuhan kalori.
Bagaimana dengan Kalori Pisang Rebus?
Pisang rebus sangat enak dinikmati dalam cuaca dingin, terutama musim hujan seperti saat ini.
Mengutip Halodoc, sebuah pisang rebus dengan ukuran berat 118 gram mengandung sekitar 105 kalori. Sementara yang ukurannya besar dengan berat 136 gram mengandung 121 kalori.
Pisang rebus juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Dalam pisang rebus ukuran sedang, selain terdapat 105 kalori, juga mengandung nol gram lemak dan kolesterol, 1 gram protein serta 422 miligram kalium.
Manfaat Pisang Rebus
Kandungan yang ada dalam pisang rebus membuat manfaat untuk kesehatan sangat banyak. Maka dari itu, ketika pagi-pagi dibuka dengan makan pisang rebus, beberapa kebutuhan tubuh manusia sudah tercukupi.
Berikut ini manfaat dari pisang rebus, mengutip dari SehatQ.
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Mengandung antioksidan
- Menjaga kadar kolesterol
- Mencegah pembengkakan
- Mengatasi gangguan tidur
- Menjadi pemanis alami
- Mendukung kesehatan jantung
- Meningkatkan kepadatan tulang
- Memperbaiki suasana hati
Demikian pembahasan mengenai jumlah kalori pisang rebus. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
TERPOPULER
