Waspadai 7 Makanan Penyebab Jerawat, Mulai dari Makanan Cepat Saji hingga Produk Susu

Suara.com - Meski termasuk ke dalam salah satu permasalahan umum di kulit, nyatanya kemunculan jerawat tetap dapat mengganggu rasa percaya diri kita. Tak heran, banyak orang berusaha menghindari makanan penyebab jerawat.

Sebenarnya jerawat dapat diakibatkan oleh berbagai faktor baik internal maupun eksternal. Namun satu hal yang pasti dan dapat kita kendalikan adalah faktor pemilihan makanan.

Dilansir dari laman Healthline, berikut 7 makanan penyebab jerawat. Batasi konsumsinya, yuk!

Aneka Makanan Penyebab Jerawat

Biji-bijian dan Gula Halus

Salah satu makanan yang dapat menyebabkan jerawat di wajah adalah biji-bijian dan gula halus. Hal ini karena makanan tersebut mengandung terlalu banyak karbohidrat, bahkan tinggi insulin.

Makanan karbohidrat olahan seperti roti, pasta, soda, dan pemanis lainnya memang terbukti menjadi salah satu sumber jerawat.

Produk Susu

Pada beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang dengan rutin mengkonsumsi susu akan memiliki potensi berjerawat lebih tinggi.

Belum terlalu jelas bagaimana susu dapat berkontribusi dalam pembentukan jerawat. Walau begitu, ada beberapa teori yang menjelaskan bahwa susu akan memicu peningkatan kadar insulin yang bisa menyebabkan jerawat.

Selain itu, susu sapi juga mengandung asam amino. Asupan berlebih bakal merangsang hati memproduksi lebih banyak IGF-1 yang dikaitkan dengan jerawat.

Makanan Cepat Saji

Makanan penyebab jerawat lainnya adalah makanan cepat saji. Berbagai jenis makanan cepat saji pasti selalu berkaitan erat dengan tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Seseorang yang secara teratur makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko berjerawat hingga 17%.

Belum begitu jelas apa sebenarnya yang menyebabkan makanan saji memicu timbulnya jerawat. Walau demikian, beberapa peneliti menilai bahwa makanan jenis ini memengaruhi gen dan mengubah kadar hormon.